Astuces pour Obtenir les enfants à manger leurs légumes

February 28

Astuces pour Obtenir les enfants à manger leurs légumes


Malgré les bienfaits pour la santé de manger des légumes, il est pas un secret que la plupart des jeunes choisissent facilement doux options, moins sains sur les légumes verts à feuilles. Mendicité et cajoler vos enfants à manger des légumes est une tâche fastidieuse, ce qui explique pourquoi beaucoup de parents ont recours à des méthodes moins conventionnelles. Avec un peu de détermination et de créativité, vous pouvez encourager votre enfant à faire des choix plus sains.

Récompensez Them

Une étude réalisée en 2010 par le psychologue Lucy Cooke et ses collègues de l'Université College de Londres a révélé que des récompenses, les enfants mangent plus de légumes - et souvent en fait profiter. Les options possibles comprennent la préparation de dessert préféré de votre enfant, en offrant un coucher plus tard ou lui présentant un petit cadeau, comme un autocollant. Fait intéressant, cependant, l'étude a également constaté que les enfants qui ont reçu que des éloges étaient tout aussi susceptibles de terminer leurs verts que ceux qui ont reçu une récompense. Si vous décidez d'aller avec la route de louange seule, assurez-vous toujours encouragez votre enfant à travers le repas, dès les premières piqûres provisoires aux dernières éraflures de la plaque.

Demandez-leur de Pitch In

Donner aux enfants une participation dans le processus de préparation de la nourriture leur donne un sentiment de fierté et d'appartenance. Lorsque vous magasinez pour les produits, soulignent la variété des couleurs, des formes et des odeurs, et demandez à votre enfant de choisir ses favoris. Au cours de la cuisine, demandez son aide dans la préparation des légumes. Il n'a pas à être beaucoup plus - en ajoutant le beurre, saupoudrer des assaisonnements - mais lorsque les enfants ont une main dans ce qui est dans leur assiette, ils sont beaucoup plus susceptibles de manger, selon le pédiatre Dr William Sears de AskDrSears.com .

Basculer Up Présentation

Un amusement, présentation colorée est accrocheur pour un enfant, même si cela implique des légumes. Vous pouvez essayer de découper les bâtonnets de carottes, des ronds de concombre et de tomates cerises et de les ranger dans un visage souriant. Vous pouvez également passer votre routine de manger régulièrement, au service des verts sur des plaques de jouets et de cornets de crème glacée et des gobelets en plastique de mesure.

Les glisser dans les aliments préférés

Pour les jeunes les plus tenaces, envisager glisser les légumes dans les aliments qu'ils aiment déjà. Ajouter les légumes râpés ou coupés en dés dans le macaroni au fromage, du riz et du guacamole. Une autre astuce est de servir les légumes avec une variété de sauces, et de laisser l'enfant déterminer quels paires condiment meilleures avec chaque légume.