L'obésité chez les enfants est définie comme une quantité excessive de graisse corporelle. Pour les enfants, ce qui signifie un poids d'au moins 20% supérieur à celui des enfants moyennes de la même hauteur. Les garçons sont étiquetés obèses si elles ont un indice de masse corporelle (IMC) de 25% de graisse corporelle totale, tandis que l'IMC d'une fille est de 32%. Selon l'American Obesity Association, 15% des enfants et adolescents américains qualifient comme obèses.
Aliments
Les bébés qui sont allaités au sein et à manger des aliments solides à 6 mois ou plus ont une longueur d'avance à freiner l'obésité.
Nourrir les enfants des collations santé y compris les fruits, les légumes et les grains entiers encouragera la prise de poids saine sans excès de graisse et de calories. Limiter les quantités d'aliments transformés, fast-foods, des frites et desserts. Lors de la cuisson des repas pour les enfants, choisissez lait faible en gras, les viandes maigres et du poisson, le riz brun, pain de blé entier, et les fruits et légumes frais.
Planifiez à l'avance et d'emballer des collations santé pour les activités de plein air ou même aller à des lieux publics comme les films. Un sac de l'air chaud soufflé popcorn a le sel d'un enfant a envie, sans la graisse et l'huile au micro-ondes ou de théâtre pop-corn.
Encouragez les enfants à boire de l'eau ou dans une moindre mesure à, jus 100%, au lieu de soude. Remplacer les grignotines avec les variétés sans sucre ou des fruits et légumes frais, même.
Exercice
Limitez la télévision, les jeux vidéo et l'activité de l'ordinateur à sept heures sur le total de la semaine. Inscrivez vos enfants à des sports organisés pour encourager le défi d'apprendre une nouvelle activité physique. Demandez aux enfants de prendre le chien sur une promenade. Si possible, marcher ou à vélo avec vos enfants à l'école au lieu de les conduire.
Encourager les activités de plein air vigoureux après l'école, comme kickball, le baseball, le basket-ball, roller, corde à sauter, cache-cache, tag, la natation, le vélo, la trottinette et la planche à roulettes. Le week-end, faire des randonnées, à pied du centre commercial, ou de marcher un musée.
active Parenting
Les enfants qui sont obèses sont susceptibles d'avoir un parent ou un frère qui est obèse. Définir un exemple pour vos enfants. Changez vos propres habitudes alimentaires afin de coïncider avec les habitudes saines vous instillant chez vos enfants.
Mettre en place un tableau de récompenses pour vous et l'enfant obèse, en mettant l'accent sur la perte de poids par l'évolution des habitudes. Avez-vous et votre enfant enregistrer les activités physiques que vous engagez à la fois chaque jour, ainsi que les choix alimentaires sains que vous avez fait. Récompensez-vous et votre enfant à la fin de chaque semaine en faisant quelque chose de spécial ensemble, de préférence une nouvelle activité physique, vous pourriez profiter à la fois.
Passez du temps à l'extérieur avec votre enfant. Manger moins, bouger plus, profiter du temps ensemble et de regarder vos organes tonifier et mincir.