Comment faire pour augmenter Breakaway vitesse dans Basketball

May 9

Comment faire pour augmenter Breakaway vitesse dans Basketball


Dans presque tous les sports, les règles de vitesse. Basketball ne fait pas exception. Si une équipe a des joueurs qui obtiennent rapidement la cour, il peut conduire à des occasions de marquer facilement. Afin de prendre de la vitesse, vous devez vous pousser hors de votre zone de confort et d'atteindre un niveau plus élevé. Ici, je vais me concentrer sur un exercice appelé «Buzzer Beater" qui pousse les joueurs à augmenter leur vitesse de l'audience publique, tout en conservant le contrôle de faire un lay-up et un jumpshot pull-up.

Instructions

1 Réglez l'horloge ou une minuterie à 9 secondes. Réviser ce délai selon l'âge et le niveau de compétence des joueurs.

2 Avoir le début de joueur avec pied arrière sur la ligne de base avec un ballon de basket.

3 Sur le coup de sifflet entraîneurs, le joueur dribble aussi rapidement que possible dans le panier à l'autre bout de la cour.

4 Après avoir atteint l'autre panier, le joueur doit faire un lay - up. Si la première tentative est manquée, le joueur doit continuer le drapage jusqu'à ce que le panier est fait.

5 Une fois que le drapage est fait, le joueur dribble rapidement à l'autre panier (où le joueur a commencé).

6 En arrivant à la ligne des lancers francs, le joueur doit prendre un jumpshot pull-up avant l' expiration du temps. Le tir doit être libéré avant l'expiration du temps. Si le tir va dans, ce joueur est reconnu comme un "buzzer beater".

Conseils et avertissements

  • Faire de cette équipe de forage concurrentiel en divisant l'équipe en deux groupes. Le groupe avec le plus rabatteurs buzzer obtient une pause de conditionnement pour cette pratique.
  • Ceci est un grand exercice de conditionnement, car il fonctionne le tout cardiovasculaire aiguisant également les compétences globale et fine. Il prépare vraiment un joueur pour des vitesses de situation de jeu.