Un C-section, appelée aussi une césarienne, est une autre option d'accouchement pour les mères qui ne peuvent pas - ou choisir de ne pas avoir un accouchement par voie vaginale. Poster le poids du bébé de la grossesse peut être un défi à perdre après un accouchement par cette méthode. Votre corps a besoin de plus de temps pour guérir de cette procédure par rapport aux mamans qui ont eu un accouchement par voie vaginale. Avec de la patience, l'exercice modéré et un régime alimentaire sain, vous serez de retour à votre poids avant la grossesse.
Instructions
1 Parlez avec votre médecin avant de faire des plans de perte ou de régimes poids. Si vous avez eu des complications pendant ou après votre césarienne votre médecin doit vous donner le "OK". Cela vous aidera à éviter toute nouvelle blessure à votre incision ou votre utérus. Sinon, vous devriez être prêt à exercer environ six à huit semaines après une césarienne, selon KidsHealth.
2 Allaiter votre bébé. Cela peut être fait pendant que vous êtes en attente de votre utérus et incision pour guérir. Juste de l'allaitement seul, vous pouvez brûler jusqu'à 500 calories par jour, ce qui équivaut à 1 lb par semaine.
3 Mangez sainement. Cela permettra de promouvoir la perte de poids saine. Mangez des aliments qui sont riches en fibres pour aider à vous sentir rassasié. Ces aliments comprennent les grains entiers, fruits et légumes. Mangez des aliments riches en protéines, comme les haricots, le poulet et le poisson. Découpez consommation excessive de sucre en éliminant des articles comme les boissons gazeuses et desserts.
4 Marche pour aider à brûler des calories et perdre attendre. Ceci est un exercice simple qui ne mettra pas toute contrainte excessive sur votre incision ou le corps. Il permettra également de renforcer votre endurance, augmenter votre métabolisme et vous préparer pour une séance d'entraînement plus vigoureux.
5 L' exercice et commencer lentement pour assurer votre corps post-grossesse est prêt. Commencez par certaines activités d'exercice de lumière, comme la natation ou le vélo. Augmentez l'intensité de vos séances d'entraînement: ajouter un peu de jogging à votre routine, mettre des poids sur les jambes pendant que vous marchez ou vous inscrire à des cours d'exercice à votre salle de gym locale.
Conseils et avertissements
- Créer une routine et de s'y tenir. Ne pas abandonner - après tout, il vous a fallu neuf mois pour se développer et de nourrir un bébé dans votre ventre. Vous devriez au moins vous donner au moins deux fois ce montant pour perdre du poids de votre bébé.