Vos enfants ont rempli votre monde avec des activités, mais maintenant vous êtes seul comme un seul parent après qu'ils ont déménagé pour aller au collège ou à vivre de façon autonome. syndrome du nid vide est la description d'un type de l'anxiété de séparation des adultes. Jane Ehrman, entraîneur esprit / corps au centre de la Cleveland Clinic pour Lifestyle Medicine, dit qu'il faut généralement entre 18 mois et 2 ans pour ajuster le nid vide une fois les enfants sont partis. Il y a des choses que vous pouvez faire pendant ce temps, cependant, pour faire face à vos sentiments de perte et de vous aider à aller. Remplir votre temps libre avec animation vous aide à composer avec le vide, mais d'autres activités ajouter la réalisation et l'excitation à votre vie quotidienne et vous permettent de rencontrer de nouvelles personnes.
Instructions
1 Rejoindre un groupe de livre ou un film qui se réunit au moins une fois par mois pour discuter d' un texte ou voir un film. Asseyez-vous à une réunion pour voir comment vos intérêts correspondent avec les médias sélectionnés par le groupe. Les bibliothèques et les livres locaux magasins parrainent souvent des clubs de lecture, et les églises locales, ainsi que des universités et des collèges communautaires accueillent également des groupes de livres. théâtres d'art locaux offrent parfois des groupes de discussion pour présenter des films.
2 bénévolat dans un organisme de bienfaisance local ou sans but lucratif. Sélectionnez une activité, comme le tutorat ou l'instruction de lecture, que vous avez les compétences nécessaires pour contribuer immédiatement, et bénévole aussi pour un deuxième groupe pour apprendre quelque chose de nouveau à contribuer à la communauté. Groupes enseignent volontaires les compétences nécessaires pour construire des maisons ou travailler comme assistants vétérinaires au refuge pour animaux. Mettre en place un horaire régulier bénévole d'au moins un jour par mois. Certaines activités de tutorat ou vous obliger à engager à des séances hebdomadaires. Cet engagement vous fait sortir de la maison sur une base régulière et contribue à combler le sentiment de vide.
3 Dînez avec des amis pour le dîner ou le déjeuner et prendre un café au moins une fois au cours de la semaine. Sélectionnez un autre restaurant, un café ou une cafétéria pour les réunions, et d'ajouter un intérêt supplémentaire en rencontrant dans des restaurants servant des repas variés et des boissons. Vous aurez beaucoup de sujets de vos nouvelles fonctions et des activités bénévoles à contribuer aux conversations avec des amis.
4 Développer un passe - temps et inscrire dans les classes pour faire progresser vos compétences. Un passe-temps comme la photographie vous permet de sortir de la maison et profiter du plein air. L'inscription dans une extension, un collège communautaire, ou des parcs et des loisirs de classe vous encourage à rencontrer de nouvelles personnes ayant des intérêts similaires. Mettez un de vos chambres vides dans une zone de loisirs pour votre nouvel intérêt. Psychologue et auteur Guy Winch dit "Psychology Today" que vous impliquer dans des activités vous aide à accélérer votre réajustement émotionnel.
5 Joignez - vous à une salle de gym ou faire une activité sportive organisée deux fois par semaine, même si elle est seulement une activité de petit groupe qui demande aux membres de se promener au centre commercial local deux fois par semaine. L'anxiété et la dépression Association of America note que l'exercice est l'une des meilleures façons de traiter l'anxiété. Un sondage effectué par l'ADAA rapporté les gens utilisent un certain nombre de différentes activités physiques pour se détendre, y compris la marche, la course et à pratiquer le yoga. Rejoindre un groupe à un centre communautaire gymnase ou local, ou de prendre une classe d'activité de l'université vous offre un groupe de personnes intéressées par la même activité.