Être plus attentif peut vous aider à être plus efficace au travail ou à l'école et dans les relations et peut augmenter vos connaissances sur le monde autour de vous. Certaines personnes semblent avoir une capacité naturelle à participer à leur environnement, cependant, d'autres manquent de capacités d'observation adéquates. Après avoir pratiqué régulièrement des activités qui augmentent l'attention aux détails, vous pouvez apprendre à être plus attentif.
Instructions
1 Regardez les gens dans le magasin, en marchant dans la rue, en cours d'exécution dans le parc, à l'église ou partout où vous pouvez observer les gens qui exercent leurs activités quotidiennes. Evitez de regarder ou autre comportement inapproprié, mais avec désinvolture regarder comment les gens se déplacent, ce qu'ils portent et comment ils parlent les uns aux autres. Notez tous les détails de leurs gestes et changements vocaux.
2 Pratiquer des exercices de pleine conscience quotidienne. Asseyez-vous dans un espace calme, comme votre chambre ou un parc. Fermez vos yeux et se concentrer sur votre respiration pour calmer votre esprit. Écoutez tous les sons qui vous entourent. Essayez d'identifier chaque son, des klaxons des voitures qui klaxonnent à l'extérieur pour le grincement du plancher dans une autre pièce. Remarquez comment la surface en dessous de vous se sent. Atteindre le bas avec votre main et frottez doucement la surface. Il peut être un lit confortable doux ou un banc de bois dur. Identifier toutes les odeurs, comme les gaz d'échappement, les assainisseurs d'air ambiant ou de l'herbe fraîchement coupée. ouvrir Suivant vos yeux. Reconnaître tout ce que vous voyez dans votre espace.
3 Exercez vos yeux à l'aide des activités qui améliorent vos capacités visuelles. Sites Web tels que Eye peuvent apprendre fournir des jeux qui peuvent améliorer la discrimination visuelle et la mémoire. Mettez un puzzle, compléter un puzzle d'images cachées ou jouer le jeu Memory. Ces activités entraînent de vous concentrer sur les détails et les différences importantes, qui sont essentielles à l'observation.
4 Assister à un dessin ou une peinture de classe, ou essayez ces activités à la maison. Observer les détails de ce que vous dessinez ou la peinture. Notez la taille, la couleur, la texture, l'ombrage et de la perspective du sujet. Essayez de dessiner ou de peindre le sujet à nouveau après avoir changé l'éclairage ou la perspective d'observer les différences.