Le divorce provoque souvent d'énormes conflits et de confusion. Les gens dans le milieu d'un divorce disent fréquemment et font des choses blessantes quand émotionnel qu'ils regrettent plus tard. Les dégâts auront déjà eu lieu, cependant. Alors que le divorce est une situation délicate, le processus ne doit pas être rempli de haine, malgré et le malheur général. Au lieu de cela, vous pouvez trouver des moyens de contrôler vos émotions et prendre des décisions rationnelles afin que vous puissiez divorcer sans blesser l'autre.
Instructions
1 Accepter que le mariage est terminé et commencer à créer votre identité en dehors de votre conjoint. Dans un document intitulé «Questions de divorce," l'Iowa State University recommande de travailler vers de nouveaux objectifs, tels que la recherche d'un endroit pour vivre ou de prendre un nouveau passe-temps. Cette action va aider à se concentrer sur une nouvelle vie que vous réalisez que d'investir du temps et de l'énergie dans la relation, négative ou autrement, est futile.
2 Cherchez la médiation ou une approche de divorce de collaboration pour aider vous et votre partenaire venez à un accord sur les questions difficiles telles que celles qui se rapportent à vos enfants et le partage des biens ou des finances. Un tiers objectif peut vous aider à élaborer des stratégies visant à conclure des accords fructueux avec votre conjoint tout en gérant efficacement vos émotions.
3 Refuser de discuter ou devenir physiquement violent avec votre conjoint. Contrôlez votre colère. Les auteurs de «Questions de divorce" suggèrent en outre que vous devez marcher loin de situations tendues afin de désamorcer votre colère ou se livrer à l'exercice pour travailler hors énergie négative. L'exercice sera même utile avant les réunions pour vous mettre dans une ambiance détendue.
4 Ne pas faire des remarques négatives au sujet de votre conjoint à vos enfants ou à des amis que vous avez en commun. Ne demandez pas à vos enfants à agir en tant que médiateur entre vous et votre conjoint. L'Association américaine de thérapie mariage et la famille souligne que non seulement vos commentaires blessants antagonisent ou causer votre conjoint détresse émotionnelle devrait-elle entendre parler d'eux, mais aussi de mettre les enfants dans la ligne de conflit est émotionnellement dommageable pour eux aussi.
5 Santé mentale en Amérique encourage ceux qui passent par un divorce à se joindre à un groupe de soutien pour se connecter avec d'autres qui peuvent personnellement identifier avec votre situation. vous Isoler pendant une période de divorce peut vous amener à découvrir des niveaux plus élevés de stress, les problèmes de santé et de la relation et de faire des ravages sur votre concentration.
6 Identifier votre rôle dans la disparition de votre mariage et refuser de placer le blâme entièrement sur votre conjoint. Vœu d'utiliser vos expériences comme un tremplin pour éviter les conflits potentiels de la relation à l'avenir, au lieu de se concentrer sur les émotions négatives qui n'alimentent les mots et les actions malveillantes.
7 Santé mentale Amérique dit une personne durable un divorce doit reconnaître ses sentiments de frustration, la tristesse, l'anxiété et la confusion et se rappeler qu'ils vont diminuer avec le temps.
Conseils et avertissements
- Demander de l'aide professionnelle d'un thérapeute ou un autre professionnel de la santé mentale si vous ne pouvez pas gérer efficacement vos émotions ou actions sur votre propre.