La violence verbale est l'utilisation de mots pour faire une personne à se sentir honteux, sans attrait ou indigne. Une personne peut souffrir de dépression, faible estime de soi et les troubles de l'anxiété causée par la violence verbale. Quand on est constamment mis bas, dit qu'ils sont inférieurs ou «stupide», finalement la victime croire. Sans conseil, la violence verbale va causer des problèmes tout au long de la vie de l'individu en leur faisant sentir qu'ils sont incapables de faire quoi que ce soit à droite. boosters estime de soi doivent être utilisés quotidiennement afin de contrer les effets de l'abus.
Instructions
1 Rédigez une liste de tout ce que vous aimez en vous. Focus sur les points que vous remarquez le plus, et les zones autres que vous complimentent à propos, comme votre sourire, vos yeux ou votre personnalité. À plusieurs reprises parler des mots encourageants est essentielle pour aider à reconstruire l'estime de soi. En se concentrant sur vos réalisations vous aidera à amortir les effets sévères de la violence verbale.
2 Parlez gentiment sur vous-même tous les jours. Ne vous laissez pas rejouer mots nocifs que les autres vous ont rabaissés avec. Contrer mots nuisibles avec des mots positifs. Au fil du temps, parlant des paroles aimables va stimuler l'estime de soi que l'on réalise la vérité aux mots positifs.
3 Exercice régulier. La Clinique Mayo recommande un plan d'exercice pour réduire la dépression causée par la violence verbale. L'exercice libère des endorphines dans le cerveau, et abaisse les produits chimiques qui peuvent attaquer un système immunitaire. Une promenade, jogging ou même laver la voiture sont des façons d'obtenir un peu d'exercice
4 Achetez-vous une récompense. Demandez à votre coiffure changé ou acheter un nouvel élément de vêtements qui vous fait sentir bien. Souvent, la façon dont nous regardons affecte notre estime de soi. Vous cherchez une bonne envoie des signaux positifs au cerveau.
5 Traîner avec des gens positifs. Si le groupe de personnes que vous socialiser normalement avec les ports de l'énergie négative, il sera difficile de vous construire l'estime de soi. Joignez-vous à un groupe qui participe à des activités qui vous plaisent.
6 Couper la caféine de votre alimentation. Selon Kristi Leong, MD, les gens qui souffrent de dépression devraient éviter la caféine car elle provoque une augmentation du cortisol, l'hormone du stress, qui a été associée à la dépression.
7 Lire des livres d'estime de soi. Il y a beaucoup de livres qui ont été publiés par des gens qui ont été blessés par les effets de la violence verbale. Livres qui mettent l'accent sur le renforcement de l'estime de soi sont facilement accessibles depuis la bibliothèque ou librairie locale. Si vous avez un lecteur électronique, vous pouvez télécharger un livre sur votre appareil mobile.
8 Assister à des séances de conseils pour aider à surmonter les problèmes d'estime de soi causée par la violence verbale. Le conseiller peut aussi vous diriger vers un groupe de soutien où vous pouvez rencontrer d'autres personnes qui ont également besoin de soutien. Aider les autres se sentent bien fait vous sentir bien.
Conseils et avertissements
- Prendre un supplément à base de plantes comme l'herbe de Saint John peut aider à développer l'estime de soi par le traitement de la dépression.
- Regarder des vidéos d'auto-amélioration va vous montrer d'autres façons de stimuler l'estime.
- Les gens qui sont victimes de violence verbale deviennent souvent agresseurs eux-mêmes. Obtenez des conseils pour mettre fin au cycle.