Parfois, il peut être presque impossible de rester rationnel lors d'une séparation, quand les plaies d'amertume et de ressentiments qui ont conduit à vos difficultés conjugales en premier lieu sont encore frais. Mais, un couple séparé est pas nécessairement destiné à devenir un couple divorcé, et si vous tenez toujours l'espoir pour l'avenir de votre mariage --- ou même si vous ne le faites pas, mais il y a des enfants ou des circonstances atténuantes impliquées --- vous aurez besoin de rester aussi recueilli que possible, et ne pas laisser vos émotions obtenir le meilleur de vous.
Instructions
1 Rechercher des conseils. Demandez à votre conjoint pour voir une relation thérapeute sous licence avec vous. S'il refuse, prendre rendez-vous pour vous-même. Si rien d'autre, parler des difficultés de votre relation avec un thérapeute vous permettra d'évacuer votre négativité, d'explorer vos émotions et de voir un chemin vers l'avant à travers une lentille plus rationnelle.
2 Maintenir le contact avec les amis et collègues. Ne vous laissez couvain ou un trou dans votre maison. Vous devez être autour des personnes, en particulier les autres adultes. Aller au travail et passer du temps avec vos amis, ou prendre un nouveau passe-temps qui vous fera sortir et environ. Cela aidera votre se rendre compte que, même si votre relation échoue finalement, cela ne signifie pas que votre monde prendra fin.
3 Exercice. L'exercice libère des endorphines, qui vous aideront à faire face à l'anxiété et la dépression qui accompagne souvent des difficultés relationnelles. Optez pour un jogging ou de rejoindre une salle de gym --- quelle que soit obtient votre rythme cardiaque. Mise en forme peut avoir l'avantage supplémentaire de stimuler l'estime de soi.
4 Préparez-vous mentalement pour le divorce. Vous pouvez espérer pour le mieux, mais vous avez encore besoin de prendre des précautions dans le cas où les choses ne fonctionnent pas. Séparez vos finances et contacter un avocat pour discuter des mesures juridiques que vous devriez prendre. Commencer à penser à ce que votre vie sera comme si vous divorcez, et préparez-vous à cette possibilité.
Conseils et avertissements
- Si vous avez des enfants, ne pas les utiliser comme levier lors d'une séparation. Ils auront encore besoin de voir leur autre parent, et d'être vindicative ne seront pas vous aider à surmonter vos émotions négatives.