Comment faire pour améliorer la mémoire et la concentration chez les adolescents

January 12

Alors que la mémoire et la concentration travaillent ensemble, on ne suit pas nécessairement l'autre. La mémoire est la capacité de se rappeler des informations; concentration se réfère à la capacité à se concentrer votre capacité mentale sur un problème ou d'une tâche. Les adolescents peuvent avoir des difficultés avec les deux choses dues à des facteurs de style de vie ou même seulement des hormones. adolescents Aider à améliorer leur mémoire et la concentration vont stimuler leur performance à l'école, au travail et même dans les relations.

Instructions

1 Assurez - vous que les adolescents obtiennent le sommeil d'une bonne nuit aussi souvent que possible. Une fin de soirée occasionnelle ne ruinera pas la concentration à long terme d'un adolescent, mais un motif de privation de sommeil peut causer des ravages. Key consolidation de la consolidation de la mémoire se produit pendant les phases les plus profondes du sommeil.

2 Obtenez les adolescents de l' exercice régulièrement pour améliorer les niveaux d'oxygène du cerveau et de stimuler les produits chimiques du cerveau et de protéger les cellules du cerveau.

3 Assurez - vous que les adolescents ont une vie sociale saine et active. relations significatives et une vie sociale active sont liés à moins de problèmes de mémoire dans la vie. En outre, si vous pouvez combiner cela avec le rire, tant mieux. Le rire active les régions du cerveau.

4 Maintenir le niveau de stress bas chez les adolescents pour protéger la mémoire et la concentration. Lorsque chronique, le stress peut endommager les cellules du cerveau et même endommager l'hippocampe ou la zone du cerveau responsable de la génération de nouveaux souvenirs et de récupérer les anciens. La méditation peut aider les adolescents à se détendre et moins de stress.

5 Fournir les adolescents avec une alimentation saine, en particulier les aliments qui stimulent le cerveau tels que les oméga-3 des aliments riches et légumes riches en antioxydants. Aussi garder les aliments gras à un minimum et assurez-vous que les adolescents évitent l'alcool ou d'autres drogues qui menacent leur santé et nuisent à leur mémoire et de concentration.

6 Créer une zone de travail sans distraction pour les adolescents à faire le travail scolaire. En outre, leur enseigner des techniques de concentration tels que impliquant de multiples sens, y compris la vue, l'ouïe, le toucher et l'odorat, dans le processus d'apprentissage. Un autre rappel de concentration est d'essayer de se connecter du nouveau matériel à l'information des adolescents savent déjà. Demandez aux adolescents arrêtent à des intervalles et tenter de paraphraser ce qu'ils lisent pour augmenter la mémoire du nouveau matériel.

7 Encouragez les adolescents à utiliser le temps libre pour jouer à des jeux de mémoire ou faire des mots croisés. Ces activités amusantes peuvent stimuler le fonctionnement du cerveau, améliorant à la fois la concentration et de la mémoire.