cycles de sommeil chez les jeunes enfants Bad affectent toute la famille. Quand un enfant en bas âge ne dort pas la nuit, les parents sont tenus d'être privés de sommeil. Les mauvaises habitudes de sommeil peuvent être déclenchées par de nombreux facteurs, tels que le régime alimentaire de votre enfant, l'anxiété de séparation et d'un horaire de sommeil irrégulier. Il appartient aux parents de corriger le cycle de sommeil irrégulier et d'ajuster le mode de vie de leur enfant afin qu'il obtient entre 12 et 14 heures de sommeil par jour.
Instructions
1 Horaire du temps de sieste à la même heure chaque jour. Avoir un ou plusieurs siestes régulières par le corps de programmes de jour de votre enfant en bas âge et obtient l'habitude de dormir à certains moments. Cela signifie aussi que votre enfant obtiendra au moins 12 heures de sommeil par jour, tel que recommandé par la National Sleep Foundation.
2 Mettez votre enfant en bas âge de dormir à la même heure chaque nuit et le réveiller à la même heure chaque matin. horloge interne de ce programme de votre enfant en bas âge donc finalement il tombe automatiquement endormi et se réveille à l'heure prévue.
3 Créez une routine du coucher pour aider votre tout - petit vent pour la nuit. Aide se brosser les dents, lui donner un bain, frotter la lotion sur son corps, mettre son pyjama préféré et lui lire une histoire.
4 Permettez à votre enfant de dormir dans votre chambre s'il se réveille souvent au milieu de la nuit. Mise en place du lit de votre enfant dans votre chambre peut garder l'anxiété de séparation à distance, de sorte que vous et votre enfant peut obtenir le sommeil dont vous avez besoin. Placez un sac de couchage dans votre chambre comme une alternative. Permettez à votre enfant d'entrer dans votre chambre et dormir dans le sac de couchage s'il se réveille au milieu de la nuit. De cette façon, il ne sera pas obligé de vous réveiller.
5 Incorporer le renforcement positif si votre enfant en bas âge est de 2 ou 3 ans et a du mal à dormir. Récompensez votre enfant avec un autocollant pour dormir la nuit. Sachant qu'il peut obtenir une récompense pour dormir peut le motiver à le faire réellement.
6 Fournir beaucoup d'activité physique afin que votre enfant est fatigué et tombe facilement endormi pendant les périodes de sieste et du coucher. Les activités peuvent inclure la prise de votre enfant au parc ou à le laisser monter son vélo.
7 Évitez sucre et de caféine avant le coucher , car ceux - ci font qu'il est difficile pour se détendre. Sodas et le chocolat peuvent contenir du sucre et de la caféine. Sucre de bonbons, des biscuits et des jus de fruits peut également interférer avec le sommeil de votre enfant.