Si vous essayez de concevoir une façon d'estimer vos jours les plus fertiles est en prenant votre température basale du corps. Votre température basale du corps est la température de repos de votre corps au réveil le matin. Juste avant l'ovulation votre température basale du corps va baisser, soulever à nouveau une fois que l'ovulation se produit et reste en place pour le reste de votre cycle. Vous devrez engager à une routine stricte pour tester votre température basale du corps correctement.
Instructions
1 Faites un tableau de température. Avoir un tableau pour noter votre température quotidienne sur vous permet de garder une trace des changements. Vous aurez besoin de plusieurs exemplaires de la carte à des fins de comparaison. Votre graphique devrait avoir chaque jour de votre cycle horizontalement et une température de départ de 96 F hausse dans un dixième de degré verticalement. graphiques Ready-made sont disponibles pour imprimer en ligne.
2 Acheter un thermomètre basal de la température du corps, qui sont disponibles auprès de la plupart des pharmacies. Vous pouvez utiliser un thermomètre numérique standard, mais un thermomètre basale détecte les petites variations de température donc offrant une plus grande précision.
3 Prenez votre température par voie orale le premier jour de votre cycle menstruel. Il est vital que vous faites cette première chose le matin avant toute activité, y compris manger et boire. Votre température basale du corps augmente à mesure que la journée avance et que vous devenez plus actif, ce qui augmente les chances d'une lecture inexacte.
4 Tenez le thermomètre dans la bouche pendant au moins cinq minutes pour atteindre la meilleure lecture possible. Retirer le thermomètre après ce temps et faire une note de la température sur le graphique.
5 Stick à prendre votre température tous les jours à la même heure; garder l'enregistrement sur le même graphique que le premier jour de votre second cycle lorsque vous démarrez une nouvelle. Répétez ce processus jusqu'à ce que vous êtes satisfait, vous avez suffisamment d'information pour identifier l'ovulation. Si vous avez un cycle régulier, vous devriez ovuler autour du jour 15 de votre cycle. Le but de ces cartes est de suivre, en observant des températures, quel jour de votre cycle est l'ovulation. Si vous avez des cycles irréguliers, enregistrer votre température pendant au moins six cycles pour vous aider à repérer un motif.
6 Faire une note sur le tableau de circonstances particulières qui peuvent affecter la base de lecture de la température du corps. Cela peut être quelque chose de prendre votre température tard pour le manque de sommeil, le stress et la maladie. La consommation d'alcool, des problèmes de thyroïde et certains médicaments peuvent également affecter la lecture.
7 Regardez et comparez étroitement vos graphiques. Votre température basale du corps avant l'ovulation devrait se situer entre 97 F et 97,5 F. Après l'ovulation, vous remarquerez qu'elle soulève entre 97,6 et 98,6 F F. Vos meilleures chances de conception sont le jour de l'ovulation et les cinq jours avant
Conseils et avertissements
- Vous remarquerez peut-être votre température est sur le jour impair ici et là. Cependant, la température doit rester à indiquer l'ovulation.
- Si vous oversleep un jour et prenez votre température tard, ajouter un dixième de degré pour chaque heure qui a passé.
- Tracer votre température basale du corps peut également aider à indiquer des problèmes de fertilité possibles.
- Consultez votre fournisseur de soins de santé si vous avez des inquiétudes concernant votre température basale du corps.
- Les experts ne recommandent pas d'utiliser la température basale du corps comme une méthode de contrôle des naissances.