Façons de vivre jusqu'à 100 Ans

August 22

Dans une société où nous sommes constamment poussés à l'excès, la vie à 100 est un exploit rare. Selon Forbes, il y a environ 50 000 personnes aux États-Unis qui sont de 100 ans ou plus. Bien que chaque individu a ses secrets à une vie plus longue, il y a quelques façons bien éprouvées que vous pouvez vivre une vie plus longue, même tout le chemin à 100.

Mangez sain

Qu'est-ce que vous mettez dans votre corps aura une grande incidence sur combien de temps vous vivez. Ceux qui consomment une alimentation saine de légumes, les légumineuses et les fruits ont tendance à vivre plus longtemps que ceux qui mangent un régime alimentaire de la viande surtout rouge. Ceux qui mangent sain promouvoir un corps sain, celui qui peut plus facilement lutter contre la maladie et l'infection conduisant à la mort. Des études menées par Pacific Health Research suggère que ceux qui maintiennent un poids santé grâce à un régime strict ont une chance de vivre plus longtemps que leurs homologues obèses de 69 pour cent.

Exercice

Rester actif peut aider votre corps à conjurer la maladie, ce qui entraîne une vie longue et saine. Il suffit d'aller courir tous les jours peut signifier que vous ne vivez plus seulement, mais vous maintenir une meilleure qualité de vie que votre âge frappe trois chiffres. Assurez-vous que vous exercez tous les jours, que ce soit une promenade à faible impact ou nager, ou une balade à vélo plus intense ou courir. L'exercice vous aide à maintenir le sang santé pression, ce qui peut réduire vos chances de mourir d'une maladie ou d'accident vasculaire cérébral coeur.

Gardez une routine

Comme vous l'âge, votre corps devient moins susceptible de se remettre de changements majeurs de santé, l'exercice ou d'activité. Ainsi, alors que vous pourriez être tenté de prendre l'escalade à 99 ans, il ne peut pas être une bonne idée. Manger le même type de nourriture quotidienne, remplissant le même type d'activités et faire en sorte que vous obtenez constamment de sommeil une bonne nuit peuvent tous vous aider à vivre à 100. Ceci est parce que vous vieillissez, toute bosse dans votre routine peut affecter votre corps, et il peut être plus sensibles à la maladie ou de l'infection lorsque vous avez changé votre routine, telles que manque de sommeil ou de prendre un nouveau passe-temps physique. Entrez dans une routine confortable et enrichissante que vous êtes content de vivre jusqu'à ce que vous êtes un centenaire.