La santé des enfants pendant les activités quotidiennes

April 13

La santé des enfants pendant les activités quotidiennes


Les enfants sont généralement occupés avec de nombreuses activités quotidiennes telles que; école, jouer, récréation, manger, les devoirs, les corvées et le temps de la famille. La santé de votre enfant est important de maintenir au cours de ces activités. Les enfants ont besoin d'apprendre des comportements sains pour les garder en développement au taux approprié, les jours de maladie moins, le meilleur. Apprenez à vos enfants des habitudes saines en modélisant un comportement sain pour eux.

Nutrition

Des habitudes alimentaires saines contribuent grandement à la santé au quotidien de vos enfants. Servez-les avec un régime de trois repas équilibrés par jour, contenant des protéines maigres comme le poulet, couleur des légumes comme le brocoli et les carottes et les féculents comme le pain ou les pommes de terre. Offrez-leur de petites collations santé comme les fruits, les noix et yogourt entre les repas. Offrez à votre beaucoup de liquides tels que l'eau et le lait enfant. S'ils insistent sur la saveur, choisissez des boissons à base de jus de 100 pour cent qui contiennent des électrolytes. Ne laissez pas votre enfant boire des boissons contenant de la caféine après trois heures de l'après-midi.

Hygiène

Enseigner à vos enfants de bonnes habitudes d'hygiène permettra de réduire considérablement leur susceptibilité à la maladie. douches quotidiennes ou les bains sont importants pour rester propre. Cependant, demandez à vos enfants douche ou un bain le soir plutôt que le matin pour éviter d'avoir les cheveux mouillés à l'extérieur pendant la journée, ce qui abaisse la température interne et met le système immunitaire à risque. Apprenez à vos enfants à se laver les mains pendant 20 secondes avant les repas, après avoir utilisé les toilettes et après avoir joué à l'extérieur ou dans des lieux publics. Demandez à vos enfants se brosser les dents pendant deux minutes; utiliser une minuterie.

Exercice

L'activité physique est essentielle pour le développement de la santé des enfants. Encouragez votre enfant à jouer à l'extérieur pendant trois heures par jour. Limiter les jeux vidéo et la télévision à deux heures par jour et éteindre l'écran quelques heures avant le coucher. Que votre enfant soit actif entre rentrant du temps scolaire et le dîner; Laissez vos enfants faire leurs devoirs après le dîner ou avant l'école le lendemain, si possible.

Dormir

Selon l'âge de vos enfants, ils ont besoin ne importe où entre huit et 15 heures de sommeil par nuit. En raison des obligations sociales, l'école et la vie de la maison, un horaire de sommeil cohérente est important d'établir. Créer une routine du coucher de détente; demandez à votre enfant lire ou jouer tranquillement dans un environnement calme avec vous. Offrez à votre enfant une collation au coucher composé d'aliments qui induisent le sommeil comme une tasse de lait chaud. Ne pas encourager les activités physiques intéressantes, les jeux vidéo ou la télévision peu avant l'heure du coucher.