Comment Pleurer la mort de vos parents

May 24

La mort d'une mère ou d'un père est traumatisant, surtout si vous êtes un adolescent ou un jeune adulte. Même si vous êtes d'âge moyen, la perte d'un parent peut être très difficile, mais le deuil et le deuil sont des parties nécessaires du processus de guérison.

Instructions

1 Permettez-vous de pleurer la perte de votre parent. Le processus de deuil comprend le choc, le déni, la négociation, la culpabilité, la colère, la dépression, la résignation, l'acceptation et enfin l'espoir.

2 Donnez-vous autant de temps que vous avez besoin avec chaque partie du processus. Si vous ne passez pas par toutes les étapes, qui est bien-ne pas prétendre que vous allez à travers elle.

3 Parlez de votre parent décédé avec votre parent survivant, vos frères et sœurs, d'autres membres de la famille et des amis de soutien.

4 Parlez de la mort, vos sentiments au sujet de la mort, votre relation avec votre parent, des souvenirs heureux, tristes souvenirs et des souvenirs en colère.

5 Donnez-vous la permission de ressentir tout ce que vous vous sentez, que ce soit la colère, le soulagement, la culpabilité, la confusion, la dépression, la tristesse, l'indifférence, l'incrédulité ou tout ce qui précède. Exprimez ces émotions de quelque manière est utile pour vous.

6 Trouver un exutoire pour exprimer votre douleur et le sentiment de perte, en utilisant vos talents ou désirs. Partir en voyage, peindre un tableau qui reflète vos sentiments, écrire un poème, composer une chanson ou commencer un journal.

7 Passez du temps avec vos proches, y compris votre parent survivant et les frères et sœurs, qui sont aussi traversent une période difficile et ont besoin de votre soutien.

8 Accepter le soutien d'amis et d'autres parents. Entourez-vous de gens positifs, mais vous donner un peu de temps de l'espace et seul, aussi.

9 Trouvez quelque chose que vous pouvez faire pour honorer la mémoire de votre parent. Accomplir un des rêves de vos parents, un don à la charité au nom de votre parent, créer un album de vie de votre parent, peindre un tableau et l'accrocher ou publier un poème dans la mémoire de votre parent.

dix Envisager de voir un conseiller professionnel si vous sombrer dans la dépression qui ne sera pas levée, si vous sentez que vous ne pouvez pas faire face à la vie ou si vous avez besoin d'aide avec le processus de deuil.

Conseils et avertissements

  • Ne vous sentez pas gêné de voir un conseiller. Beaucoup de gens utilisent les services de conseil et de trouver très utile.
  • Laissez-vous faire le deuil et pleurent comme vous devez. Essayez de ne pas suivre un spécifique «formule». La relation de chacun avec leurs parents est différent, et tout le monde exprime la douleur, le deuil et la perte d'une manière différente.
  • Ne pas essayer de prétendre que tout est OK quand il est pas.
  • Ne pas essayer de «oublier» votre parent ou ignorer vos émotions dans l'espoir que cela va rendre les choses plus facile.