Être capable de dire à quelqu'un comment vous vous sentez est un bloc de construction dans l'établissement de relations à long terme. Exprimer ses émotions est facile à certaines personnes, mais il est plus difficile pour les autres pour une variété de raisons. Au début, parlant vos vrais sentiments peut se sentir maladroit et mal à l'aise, mais avec le temps et la pratique, vous pouvez surmonter cette difficulté. Finalement, l'expression deviendra une seconde nature et vos relations bénéficiera.
Instructions
1 Décrivez comment vous vous sentez si quelque chose qu'une personne est en train de faire est vous causer une gêne physique. Soulignez votre sentiment sans énumérer les chutes de l'autre personne afin d'éviter les conflits. Par exemple, vous pourriez dire: «Cette maison en désordre me donne un mal de tête," au lieu de dire: «Vous êtes un plouc vous me donnez un mal de tête."
2 Utilisez des mots spécifiques lors de l'expression de vos sentiments au lieu d'être vague. Par exemple, au lieu de dire vous vous sentez contrarié que votre ami a annulé la date de votre déjeuner, dites à votre ami vous vous sentez triste parce que vous étiez vraiment impatient de se réunir.
3 Dites à la personne du degré dans lequel vous vous sentez une certaine émotion. Par exemple, dans le scénario de l'annulation de la date de déjeuner, vous pouvez vous sentir légèrement triste que votre ami a dû annuler parce qu'elle était trop fatigué, ou peut-être vous vous sentez extrêmement bouleversée qu'elle a annulé pour passer du temps avec son nouveau copain.
4 Décrire l'événement qui est à l'origine que vous avez ces sentiments si il n'y a pas de malentendu. Dites à votre ami, "Cancelling notre date de déjeuner, donc vous pourriez passer du temps avec votre nouveau copain m'a fait me sentir triste et blessée."
5 Expliquer les émotions contradictoires que vous rencontrez. Par exemple, "Cancelling notre date de déjeuner m'a fait un peu triste, mais je suis heureux que vous n'avez pas essayé de conduire depuis que vous étiez si fatigué."