Certaines personnes qui ont connu l'abandon dans leur enfance ont des problèmes à l'âge adulte qui doivent être résolus. Ces problèmes peuvent provoquer une peur débilitante tandis que dans les relations adultes. La plupart des problèmes d'abandon commencent dans l'enfance. Des événements tels que des relations de violence et le divorce peuvent tous alimenter ces problèmes à l'âge adulte. Si vous ne traitez avec vos problèmes d'abandon de l'enfant, il peut vous hanter pour le reste de votre vie. Vous méritez de vivre une vie saine et épanouissante.
Instructions
1 Voir un thérapeute sur une base régulière. Trouver une personne de confiance et qui peut vous conseiller sur vos problèmes d'abandon de l'enfant. Demandez le thérapeute de son expérience aidant les gens à faire face à l'abandon des enfants.
2 Tenir un journal. Notez jours quand vous vous sentez le pire au sujet de vos problèmes d'abandon. Prenez des notes sur les personnes ou les situations qui déclenchent ces sentiments.
3 Communiquer avec les plus proches de vous au sujet de vos craintes d'abandon. Cela inclut parler à des amis, les conjoints et les membres de la famille. Parler de vos craintes est une façon de faire face à l'abandon des enfants. Soyez honnête et ouvert au cours de la conversation.
4 Ecrire une note positive pour vous tous les jours. Ecrire quelque chose de positif, même si tout ce que vous avez est des sentiments négatifs. Cela sur une base quotidienne aide à entraîner votre cerveau à se concentrer sur les parties positives de votre vie plutôt que ceux qui vous rappellent votre passé.
5 Définir des attentes réalistes pour le montant de l'attention que vous méritez et besoin des autres. Focus sur faire des choses pour vous-même qui vous rendent heureux. Par exemple, trouver un passe-temps qui remplit votre vie et le temps.
Conseils et avertissements
- Ne pas mettre trop de pression sur vous-même pour répondre aux normes des autres, pensant que vous serez aimé en retour. Apprenez à aimer et respecter vous-même au fil du temps.