Comment aider vos enfants à dormir toute la nuit

April 20

Comment aider vos enfants à dormir toute la nuit


Obtenir la bonne quantité de sommeil est essentielle pour le développement de votre enfant. Les enfants qui ne reçoivent pas suffisamment de sommeil sont plus sujettes à la maladie, peuvent trouver difficile de traiter l'information à l'école, et souvent du mal à rester éveillé pendant la journée scolaire. Le corps se régénère naturellement pendant que nous dormons. Faire en sorte que votre enfant dort dans la nuit est important. Si votre enfant est incapable de se endormir dans une demi-heure, se réveille pendant la nuit, se réveille fatigué ou tombe endormi pendant la journée, il peut avoir un problème de sommeil. Heureusement, ces problèmes peuvent être corrigés par la mise en œuvre de bonnes habitudes de coucher.

Instructions

1 Donner aux enfants un coucher ferme. Permettre aux enfants de rester jusqu'à la fin, même le week-end, ne sont pas bonnes. Définir un coucher strict et de s'y tenir. Ils peuvent résister au début, mais votre enfant bénéficieront de la consistance d'une routine nocturne établie.

2 Aider les enfants à se détendre avant le coucher. De nombreux problèmes de sommeil sont associés à la surstimulation avant le coucher. Éteignez les jeux télévisés, ordinateur, radio et vidéo. leur lire une histoire ou chanter une berceuse apaisante. Cela permet à l'esprit de se détendre et se préparer pour le sommeil.

3 Éteignez les lumières vives. Assurez-vous qu'il n'y a pas trop de lumière entrant dans la chambre la nuit. Fermer les nuances et les rideaux. Veiller à ce que la lumière LED d'horloges numériques ne sont pas trop lumineux.

4 Assurez - vous qu'ils font de l' exercice. L'activité physique quotidienne est bon pour une bonne santé et un sommeil réparateur.

5 Soyez tranquille. Le bruit excessif dans la maison peut déranger les enfants pendant qu'ils sont endormis. Gardez la musique forte, la télévision et la conversation à un minimum, surtout près de la chambre de l'enfant.

6 Assurez - vous qu'ils se réveillent à la même heure chaque matin. Se réveiller à la même heure chaque jour vous aider à établir leur horloge interne du corps. Bientôt, ils ne peuvent même pas besoin d'un réveil ou le son de votre voix pour les réveiller. Leurs corps seront naturellement monter sur leur propre dans le même temps. Assurez-vous que suffisamment de soleil entre dans leur chambre le matin.

Conseils et avertissements

  • Pas de caféine ou de sucre après 15 heures comme cela rendra les enfants hyper et hyperactive.