La grossesse peut apporter de nombreux fringales qui provoquent une personne à manger plus que ce qu'elle ferait normalement. Cela peut entraîner un gain de poids important qui sera difficile de se débarrasser d'une fois que le bébé est né. Il est également pas sain pour la mère ou le bébé si la mère est extrêmement surpoids. Afin de faire en sorte qu'une femme enceinte ne gagne pas plus que les recommandations 25 à 35 livres, son appétit doit être contrôlé.
Instructions
1 Buvez huit verres d'eau par jour. Chaque verre doit être huit onces. Plusieurs fois, une femme enceinte peut penser qu'elle a faim alors qu'en réalité, elle a juste besoin d'un verre. Boire la quantité recommandée d'eau chaque jour vous aidera à une femme enceinte rester rassasié plus longtemps ce qui aidera à contrôler son appétit.
2 Prenez vos vitamines prénatales. Beaucoup de fringales viennent de quelque chose que notre corps est déficient en. Prendre vos vitamines prénatales veillera à ce que votre corps a les nutriments appropriés dont il a besoin pour la grossesse. Cela permet de garder vos envies au minimum et vous aider à contrôler votre appétit.
3 Mangez des fruits et légumes entre les repas. Cela vous aidera à garder votre appétit sous contrôle afin que vous n'êtes pas raclage au déjeuner ou l'heure du dîner. Trois à cinq portions de légumes et deux à quatre portions recommandées de fruits sont recommandés au minimum.
4 Achetez suffisamment de nourriture pour votre famille pour la semaine. Stocking nourriture supplémentaire ne fera que vous pensez que vous devriez être assez faim pour manger tout. le contrôle de l'appétit est pas seulement physique; il peut être mental, aussi. Lorsque vous approvisionner pour la semaine, l'achat d'un montant minimum d'articles de dessert. Il suffit de regarder le chocolat peut vous amener à devenir faim.
5 Joignez - vous à un programme d'exercice pour les femmes enceintes à votre salle de gym locale. L'exercice augmente les niveaux de dopamine dans votre corps, ce qui aide à supprimer votre appétit. L'exercice est aussi une bonne idée pour vous aider à rester en forme pour la naissance de votre bébé.
6 Mangez vos salades d' abord. Salades aidera à vous remplir avant de manger votre repas principal. Cela vous aidera à ne manger que les portions correctes et non pas revenir en arrière pour les secondes. La grossesse ne signifie pas que vous avez un permis de manger autant que vous le souhaitez.
Conseils et avertissements
- Mangez du pain de blé au lieu de blanc. Le pain de blé a plus de nutrition qui vous aidera à rester rassasié plus longtemps. Vous pouvez également utiliser une petite assiette. Lorsque vous remplissez une petite plaque de votre cerveau va voir que la plaque est pleine et si vous vous sentirez plein quand vous le terminer.
- Ne prenez pas de pilules pour maigrir avec anorexigènes en eux. Ceux-ci peuvent être nocifs pour votre bébé et ne doivent jamais être pris au cours d'une grossesse.