Comment arrêter de fumer pendant la grossesse

March 17

Comment arrêter de fumer pendant la grossesse


Grossesse exige que les femmes à faire beaucoup de changements dans leur vie. Outre le développement de meilleures habitudes alimentaires et les habitudes de sommeil saines, il est important pour la santé et la croissance du bébé pour les femmes à arrêter de fumer. Fumer prive un bébé de plus en plus d'oxygène et peut provoquer un accouchement prématuré et petits, à faible poids à la naissance des bébés ainsi que d'une foule d'autres problèmes de santé pour la mère et l'enfant. Il est jamais facile d'arrêter de fumer, mais la grossesse peut être la meilleure raison que vous avez jamais eu!

Instructions

1 Faites une liste des raisons spécifiques que vous souhaitez arrêter de fumer pour votre bébé. Il est assez facile d'écrire que vous voulez quitter parce qu'il vaut mieux pour votre bébé, mais il est plus convaincant à la liste des dangers particuliers. Il est très puissant pour voir sur le papier que cesser de fumer donnera une meilleure chance d'être né à l'heure de votre bébé, lui faire moins susceptibles d'avoir des poumons ou d'autres problèmes de santé et réduire le risque de problèmes d'apprentissage à long terme.

2 Notez les avantages pour vous. Cesser de fumer pendant la grossesse est non seulement au sujet de votre bébé; il est au sujet de votre santé, aussi. Non seulement vous réduisez vos risques à long terme des problèmes de santé, mais il faudra également vous donner plus d'énergie pour le faire à travers votre grossesse.

3 Postez vos listes dans des endroits visibles. Mettez-les dans chaque chambre afin que vous puissiez les voir partout où vous allez et quand vous êtes tenté de fumer.

4 Évitez la tentation. Choisissez des activités de substitution pour les moments où vous auriez normalement fumé et rester loin de insatisfaisantes, des amis fumeurs. activités de substitution peuvent être aussi simple que la gomme à mâcher au lieu d'atteindre pour une cigarette ou d'utiliser l'exercice comme un moyen d'acquérir un haut naturel.

5 Créer un système de soutien. Faites savoir à vos amis et votre famille de vos plans et de leur demander leur aide. Avoir des gens, vous pouvez faire appel lorsque vous rencontrez des difficultés avec votre objectif est inestimable.

6 Contactez l' un des nombreux programmes, comme le Partenariat national pour aider les fumeurs enceintes ou Quitline Tobacco (1-800-QUIT-NOW), qui offrent des conseils de sevrage tabagique et de plans spécifiquement pour être utilisé pendant la grossesse (voir Ressources ci - dessous). Votre médecin peut également être en mesure de vous diriger vers un programme local.

7 Choisissez un jour cesser de fumer. Ceci est le jour où vous pourrez vous débarrasser de toutes vos cigarettes et autres accessoires de fumer. Passez autant de la journée que vous le pouvez au cinéma, dans les restaurants ou dans d'autres endroits où est interdit de fumer.

Conseils et avertissements

  • Il est souvent difficile d'arrêter de fumer "dinde froide", mais il y a des risques à l'aide de la thérapie de remplacement de la nicotine pendant la grossesse. Discutez des avantages et des inconvénients d'un tel programme avec votre médecin avant de commencer un.