Le hula-hoop est l'un des jouets les plus simples jamais conçus, mais il peut être l'un des plus aggravante à maîtriser. Beaucoup de gens peuvent supposer que vous savez intuitivement comment travailler un hula-hoop, mais ce ne sont pas vraiment le cas. En apprenant quelques stratégies simples, un hula-hoop peut devenir une séance d'entraînement de remise en forme formidable. Le mouvement constant du corps signifie brûler des calories, mais peut-être plus important encore, cela signifie amusant. Tout tout type d'activité qui est amusant va vous aider à rester en bonne santé.
Les bases
La technique pour apprendre à hula-hoop en utilisant un seul cercle commence généralement par un tourbillon de taille. Presque tout le monde peut apprendre à tournoyer un cerceau autour d'un bras, ou même le cou, mais la vraie maîtrise du hula-hoop exige le placer autour de votre taille. Stand avec vos pieds légèrement écartés, bien que certaines personnes apprennent mieux en plaçant un pied légèrement devant l'autre. Réglez le cerceau en mouvement dans une révolution dans le sens antihoraire avec vos mains, puis correspondre à la rotation en se déplaçant d'avant en arrière avec votre corps. La clé pour maintenir la rotation du cerceau est de maintenir un mouvement constant.
Les genoux
Même ceux qui sont en mesure de garder le cerceau en mouvement pendant une longue période autour de la taille trouvaille qu'ils ont du mal autour des genoux. Commencez par les jambes complètement droites et le cerceau placé de façon à ce qu'il touche l'arrière des genoux. Placez le cercle dans le sens antihoraire, puis commencer à déplacer vos genoux avant et en arrière de sorte qu'ils répondent à la rotation du cerceau. Vous trouverez plus facile de garder votre équilibre si vous maintenez votre tendue sur les armes.
Corkscrews
Une technique très populaire pour le hula-espoir est appelé corskcrew. Cette technique est en fait assez simple, mais peut être un exercice très bénéfique. Comme vous Twirling le cerceau autour de votre taille, atteindre vers le bas avec une main et tirez le cerceau dans un mouvement sans heurt de sorte que vous Twirling dessus de votre tête comme un lasso. Cela peut être fait avec chaque main séparément, ou vous pouvez atteindre le bas et le mettre en place avec les deux mains, de sorte que l'effet Lasso se fait autour des deux poignets à la fois.
Ajouter un Hoop
Finalement, vous pouvez atteindre le point où vous voulez ajouter un autre cercle ou deux autour de votre taille. Il est beaucoup plus difficile de garder deux cercles se déplaçant d'un, et en essayant de garder cinq cerceaux en mouvement constant autour de votre taille exige énormément de concentration et d'effort. Mais il est un exercice formidable. Commencez à penser à l'ajout de cerceaux quand un seul devient trop facile.