Thèmes de santé et de bien-être peuvent être facilement confondus à cause de fausses informations, peu de recherches et de tromper intentionnellement. Un expert adulte doit travailler dur pour comprendre les meilleures pratiques de rester en bonne santé. Cependant, vous pouvez faire bouillir les bases d'une vie saine en une poignée de conseils les enfants peuvent apprendre, internaliser et pratique.
Jouer Every Day
activité modérément vigoureuse chaque jour maintient les muscles forts, réduit le gain de poids et améliore la santé personnelle. Les enfants qui adoptent cette règle simple ont un risque plus faible de développer une variété de troubles quand ils deviennent plus âgés. Juste préciser que ce type d'activité ne comporte pas de jeux vidéo ou d'autres formes de temps d'écran. Les US Centers for Disease Control recommandent les enfants à faire 60 minutes d'activité aérobie par jour pour profiter de ces avantages.
Mangez beaucoup de couleurs
La nutrition est un sujet et des informations complexes à ce sujet change à mesure que les scientifiques alimentaires en savoir plus sur les propriétés alimentaires et la façon dont nous traitons ce que nous mangeons. Bien que vous ne pouvez pas attendre les enfants à comprendre les détails, vous pouvez mettre l'accent sur l'importance de «manger beaucoup de couleurs" pour les aider à développer l'habitude de manger un régime alimentaire varié. Faites remarquer que les fruits et légumes ont les couleurs les plus vives, tandis que les aliments malsains comme le pain blanc et la restauration rapide ont tendance à regarder terne et fade.
Mangez avec votre famille
Manger ensemble comme une famille a un certain nombre d'avantages. Il donne aux parents l'occasion de discuter ce qui fait un repas sain et il leur donne l'occasion d'établir des relations plus saines et une meilleure communication avec les membres de la famille. Selon les recherches discutées dans un article sur l'Université de la Floride IFAS Extension site, les familles qui mangent ensemble sont plus susceptibles de manger des aliments nutritifs que ceux qui ne mangent pas ensemble.
Eau potable
Une boisson occasionnelle douce est fine comme une friandise, mais l'eau devrait être la boisson de choix par défaut pour le maintien du poids et de la santé optimale. Bien que les enfants pourraient vouloir un soda ou une boîte de jus, il est jamais trop tôt pour établir la règle du «Avoir de l'eau à moins qu'il ya une bonne raison de ne pas."
Lavez ces mains
Le lavage des mains est une habitude que les parents luttent pour aider les enfants à adopter, mais cette lutte ne sera pas vain. Lavage avant les repas, après avoir utilisé les toilettes et après avoir éternué ou toussé réduit le risque de contracter ou de propager les maladies et les infections.