Les enfants peuvent manger sainement sans même le réaliser. Qu'est-ce que vous vous préparez et comment vous le présenter joue un rôle important en veillant à ce que vos enfants obtiennent les nutriments dont ils ont besoin pour rester en bonne santé, grandir et se développer une forte ossature et le tissu musculaire. Quand il est temps de faire preuve de créativité avec des options de nutrition, vous avez de la chance, parce qu'il ya plusieurs façons de créer des choix alimentaires alléchantes bourré de valeur nutritive.
Snacks au niveau des yeux
Les enfants sont connus pour atteindre pour la nourriture la plus proche disponible, que ce soit nutritionnel ou non. Quand les enfants ont faim, ils ont tendance à ouvrir la porte du réfrigérateur et choisir tout ce qui est au niveau des yeux. Tirez le meilleur parti de ces choix en découpant des légumes frais et en les plaçant dans des tasses de récipients d'eau ou faciles d'accès au service. Tapisser le réfrigérateur plateau au niveau des yeux avec carotte bâtons, des fraises, des tranches de poivron vert ou des tranches de pommes arrosées de jus de citron (pour éviter le brunissement).
Purée légumes
légumes Purée comme les patates douces, le chou-fleur et le brocoli font d'excellents ajouts indétectables à tout de la soupe aux œufs brouillés. Si vos enfants ne peuvent pas supporter de manger des légumes dans les formes traditionnelles, les versions de purées sont tout aussi sains et peuvent répondre à tous les besoins nutritionnels d'ici la fin de chaque journée. Purée une variété de légumes et de fruits à l'avance et de les stocker dans le congélateur pour une utilisation future.
Réglez l'exemple
Si vous ne mangez pas sain, ni volonté vos enfants. Essayez de donner l'exemple à vos enfants peuvent suivre. Si vous êtes dans trop pressé pour préparer les légumes, être dur et de saisir une poignée de feuilles d'épinards frais ou une grappe de raisin. Rincez-les et de les manger en face de votre enfant pour un excellent exemple de la nutrition sur le go. Assurez-vous de montrer que vous aussi prendre de petites bouchées et bien mâcher pour éviter un risque d'étouffement. Petits actes de "nutrition aléatoire" envoient un message clair à vos enfants que vous appréciez votre propre nutrition, même quand il n'y a pas de temps pour préparer un plat formel.
Démarrer un jardin
Planter un petit potager avec vos enfants. Ils auront plaisir à apprendre comment prendre soin pour les légumes et les récolter lorsque le moment est venu. Laissez vos enfants participent à l'aide de légumes dans les recettes. Pendant que vos enfants sont trop jeunes pour découpe les légumes, les chances sont qu'ils vont vouloir glisser quelques échantillons que vous êtes couper les carottes ou couper les tomates dans la cuisine. Easy-soins des légumes et des herbes de jardin comprennent les concombres, les courges, les épinards, la coriandre et le basilic.