Dans un monde où plus rapide est le meilleur, il est facile de voir comment vos niveaux de patience pourraient chuter lorsque vous rencontrez quelque chose qui prend beaucoup plus longtemps que prévu, comme en attente dans une ligne lente. Il existe des techniques pour aider à ajouter à votre patience, ainsi que gérer le stress et l'anxiété lorsque votre patience se mince.
Instructions
1 Répéter un mantra. Si vous êtes connu pour décoller la poignée, même dans les moindres inconvénients, alors vous avez besoin d'apprendre un mantra calmant. Un mantra est une phrase utilisée pendant la méditation pour provoquer un état d'esprit calme. Utilisez cette technique de méditation pour aider à construire la patience. Le trafic claque la prochaine fois à un arrêt ou quelqu'un coupe en ligne à la salle de cinéma, il suffit de répéter, "Gardez votre sang froid» ou «A la fin de la journée, cela ne compte pas vraiment" ou tout autre genre de déclaration qui sera faire baisser votre pression artérielle flambée. Avec le temps, ces types de situations ne vous dérange pas autant.
2 Ne pas réagir. Perdre votre patience est synonyme de perdre votre sang-froid. Vous pouvez crier et crier ou ressentir l'envie de frapper quelque chose. Il peut aussi vous amener à vous stresser, augmenter votre pression artérielle ou la fréquence cardiaque, assurez-vous déprimé, en colère ou triste - ou généralement transformer une bonne journée en une mauvaise. Essayez de ne pas réagir, ou réagir de façon excessive, la prochaine fois que votre patience est testé. Allez pour une promenade, prenez une profonde respiration, trouver une chanson à écouter sur la radio ou simplement refléter ce qui se passe. Non céder à un ajustement énorme aidera à renforcer votre niveau de patience.
3 Ralentissez. Au lieu de bachotage 30 choses différentes à faire en un jour, pare vers le bas pour une liste plus gérable. Si vous êtes toujours courir en retard à vos rendez-vous, alors, soit envisager de se préparer plus tôt ou espacer votre horaire afin que vous puissiez avoir un certain contrôle de votre temps. Dans la plupart des cas, il est quand vous perdez le contrôle du temps que vous obtenez le plus impatient. Rappelez-vous ce qu'il était à prendre, il est facile et laissez-vous une quantité suffisante de temps pour profiter de votre temps.
4 Abaissez vos normes un peu. Au lieu de perdre votre patience quand personne ne vous écoute, abaisser légèrement les normes. Par exemple, au lieu de toujours garder votre maison impeccablement propre, ramasser le désordre et de le jeter dans une pile soignée dans le coin pour le moment. Ensuite, rappeler à votre conjoint ou les enfants sur les règles - et souvenez-vous de pratiquer la patience si elles ne ramassent pas sur elle tout de suite.