Il n'y a pas de plaisir à être sur l'extrémité de réception des accusations constantes. Être blâmé pour des choses qui ne sont pas de votre faute ou non votre intention peut être un coup à votre estime de soi, en créant des sentiments de colère et de ressentiment, ainsi que d'une faille dans votre relation. Alors que vous ne pouvez pas contrôler la façon dont les autres vous traitent, vous pouvez faire de votre mieux pour faire face à la situation d'une manière mature et positive.
Instructions
1 Essayez de comprendre ce qui cause cette personne à vous reprocher. Se mettre dans la peau de l'autre personne peut vous aider à identifier une partie du problème. Il peut être de placer le blâme sur vous parce qu'il a une faible estime de soi et veut réduire tous les sentiments durs sur lui-même en vous rendant responsable à la place, explique la psychologue clinique Jack Ito dans son blog "quand vous êtes responsable de tout par votre conjoint." Cela peut être la seule façon qu'il sait comment traiter les problèmes. D'autre part, il peut avoir des attentes élevées qui sont difficiles à satisfaire.
2 Levez-vous pour vous-même pour gagner le respect. Si vous êtes le go-to blamee, le blamer n'a pas de respect pour vous. Lorsque vous mettez en place des limites, le blâme ne fera que nuire à la blamer, parce que ce ne sera pas la peine de continuer à vous accuser, dit Ito. Debout pour vous laissera le blamer savoir que vous appréciez vous et croyez que vous méritez le respect. En demandant le respect que vous méritez, être autoritaire mais pas agressif, donc - si possible - vous pouvez garder un peu de paix dans la relation.
3 Pratiquer une communication positive pour laisser le blamer savoir comment ses paroles vous blessent. Utilisez le «je» de se concentrer sur la façon dont vous vous sentez et les actions que vous avez pris, au lieu de placer le blâme en arrière sur la personne, conseille le médecin et chercheur Neil Farber dans "5 façons Blâmer Hurts relations ..." pour Psychology Today. Dire, «Je me sens mal quand vous me blâmer pour nous causer d'être en retard, parce que je faisais de mon mieux pour arriver à temps pour battre le trafic," sera mieux reçu que de dire: «Vous me toujours blâmer d'être en retard, mais vous pris trop de temps pour se préparer. "
4 Focus sur ce qu'il est en train de dire, pas comment il le dire. Votre ami peut avoir un point au sujet de quelque chose que vous devez prendre en charge, mais peut-être le livrer dans un sens négatif. Si vous pouvez voir son point à travers les cris ou les exagérations, vous pourriez être en mesure d'enlever un peu de conseils sur la façon dont vous pouvez améliorer quelque chose dans votre vie. Si vous voulez sauver la relation, essayer d'être la plus grande personne, ignorer son attitude négative et se concentrer sur ce qu'il est en train de dire, conseille thérapeute conjugal et familial Don Elium dans un billet de blog sur son site web professionnel.
5 Prendre l'entière responsabilité de vos propres sentiments et sachez que vous n'êtes pas responsable de la façon dont les autres se sentent. Il peut être difficile de ne pas prendre les accusations personnellement, mais à la fin de la journée, vous êtes seulement dans le contrôle de vos propres sentiments, dit Elium. Si le blamer vous accuse de lui faire triste, en colère ou contrarié, rappelez-vous que vous n'êtes pas responsable de ses sentiments, surtout si vous sentez que vous avez pas l'intention de lui faire du mal. De la même manière, quand elle vient à vous avec des accusations et des mots durs, il peut être stimulant de savoir que vous n'êtes pas obligé de prendre ses paroles à cœur si vous ne voulez pas qu'elle négativité d'affecter votre humeur ou des sentiments d'estime de soi .