L'American Psychological Association définit la mémoire de travail comme la capacité mentale de détenir des informations temporairement pour examiner et résoudre les problèmes immédiats. La quantité d'informations que les gens peuvent conserver à un moment donné est finie, mais avec la pratique, la mémoire de travail peut être formé pour permettre aux gens de faire usage de plus d'informations à tout moment.
Acronyme / acrostiches
Une astuce séculaire pour se souvenir d'une série d'articles ou d'autres informations est de créer un acronyme avec les premières lettres des éléments à mémoriser. Si possible, créer un acronyme qui se traduit par un mot ou un nom qui a des connotations personnelles. Acrostiches sont semblables à des acronymes, sauf qu'au lieu d'utiliser les premières lettres de chaque élément pour former un groupe de mots ou une lettre, la première lettre de chaque élément devient la première lettre de chaque mot dans une phrase, comme «Every Good Boy-t-elle Très bien, "une phrase acrostiche utilisée pour rappeler l'ordre des notes pour chaque ligne sur un personnel en notation musicale.
Exercice des yeux
Avant d'entrer dans une situation où vous entendrez des mots, tels que les noms, que vous devez vous rappeler, la pratique de déplacer vos yeux de droite à gauche et de nouveau pendant environ une demi-minute. Une étude britannique a noté que ce type d'oeil forces d'entraînement interaction entre les deux hémisphères du cerveau qui jouent un rôle important dans la récupération d'informations de la mémoire.
mah jong
Le jeu de mémoire de correspondance de tuiles Mah jong peut aider à stimuler cette partie du cerveau qui traite des informations spécifiques aux emplacements. Étant donné que le but du jeu est de faire correspondre les carreaux avec les mêmes images aussi rapidement que possible dans le but de laisser restant, un joueur réussie peut avoir plus de chance de trouver un endroit où il est seulement visité une fois il y a longtemps ou peut-être même de localiser tous les éléments sur sa liste mentale à l'épicerie.
Memory Sense
Une bonne façon de retenir l'information est de le connecter à une mémoire de sens ou une expérience sensorielle qui se produit autour du temps que l'information est présentée. Dans une étude allemande, un groupe de sujets de test sentait roses avant des ensembles de cartes correspondant. Un autre groupe a effectué la tâche correspondante sans le bénéfice de l'invite de parfum. Le premier groupe a été exposé au même parfum des roses qu'ils dormaient. Le deuxième groupe à nouveau sentait pas d'odeur. Dans l'ensemble, les chercheurs ont constaté que ceux qui avaient senti les fleurs avaient plus de succès sur les tentatives d'adaptation plus tard. L'étude a recommandé d'aller dormir avec le parfum d'une eau de Cologne préférée la nuit avant d'avoir besoin de se rappeler des informations spécifiques, comme une présentation pour le travail.