La colère est une émotion naturelle que vous affecte à la fois mentalement et physiquement. Essayez de trouver une sortie pour libérer votre colère. Lorsque l'émotion est pas traitée, elle peut se transformer en rage qui est incontrôlable et plus difficile à surmonter. Cette négativité affecte votre qualité de vie et des relations étroites.
Discuter de la situation
Après être devenu très en colère, discuter de la situation avec une personne de confiance. Cela peut être un membre de la famille ou les pairs. En obtenant vos sentiments à l'air libre, vous vous soulager du stress du problème. Il peut aider à obtenir un autre point de vue que peut-être que vous ne l'aviez pas considéré auparavant. Les thérapeutes et les chefs religieux sont des experts à la résolution des conflits et peuvent vous donner des stratégies pour libérer la colère.
Aller Somewhere to Be Alone
Prenez un peu de temps pour vous. Aller à l'extérieur et prendre une marche pour se calmer. Observez la nature au cours de la marche pour mettre vos problèmes en perspective. Asseyez-vous par une rivière ou d'un lac et d'écouter l'eau de ruissellement. Fermez vos yeux et méditer en prenant des respirations lentes et contrôlées pour vous débarrasser lentement de la colère. Si vous ne pouvez pas voyage dans la nature, assis dans une pièce calme et imaginez-vous faire quelque chose qui vous fait vraiment heureux. Permettre à ces sentiments positifs pour vous calmer.
Sentiment d'enregistrement dans un Journal
L'écriture est un outil thérapeutique. Utilisez un journal ou même un ordinateur portable pour enregistrer vos pensées et sentiments. Écrivez les raisons de se sentir en colère de vider votre esprit de pensées négatives. Quand vous lisez vos entrées plus tard, vous ne pouvez pas comprendre pourquoi vous êtes devenu tellement en colère. Une fois que vous écrivez, vous pouvez choisir quoi faire avec la page. Vous voudrez peut-être enregistrer pour lire en continu ou décider de le déchirer pour vous sentir mieux.
Exercice pour soulager la tension
Levez-vous et commencer à se déplacer pour libérer la colère. L'exercice crée des endorphines, qui provoquent des émotions positives. L'exercice est naturel et contribue à réduire la dépression à maintenir un mode de vie sain. Engager dans le yoga réduit l'anxiété et le stress pour effacer votre esprit et prendre des décisions rationnelles. Yoga met l'accent sur les parties du corps qui influencent l'esprit. Effectuer le yoga à la maison ou se joindre à un groupe pour soulager la tension dans votre vie.