La planification familiale naturelle, aussi connu comme la conscience de la fécondité, est une méthode de contrôle des naissances dans lequel ni partenaire utilise des moyens artificiels pour prévenir la grossesse. En surveillant vos jours fertiles, vous savez quand s'abstenir de rapports sexuels. Et, les méthodes de planification familiale naturelle peuvent également vous aider à concevoir un enfant lorsque vous êtes prêt. En utilisant une combinaison de suivi du calendrier, les tests cervico-mucus et de la cartographie température du corps, vous identifiez les jours où vous êtes le plus susceptible de concevoir et d'avoir des relations sexuelles sur ces jours au lieu de l'abstention.
Instructions
Calendrier Méthode
1 Tracez votre cycle menstruel pendant au moins trois mois - de préférence huit à 12 mois - pour déterminer une moyenne. Notez les premiers et derniers jours de vos périodes sur un calendrier.
2 Soustraire 18 jours à partir du nombre de jours dans votre cycle le plus court pour déterminer le premier jour où vous êtes fertile. Par exemple, si votre cycle le plus court était de 28 jours, le premier jour de votre fenêtre de fertilité serait le 10e jour après le début de votre période.
3 Soustraire 11 jours de votre cycle le plus long pour déterminer le dernier jour de la fenêtre de la fertilité. Par exemple, si votre cycle le plus long était de 31 jours, le 20e jour de votre cycle est le dernier jour où vous êtes susceptible d'ovuler et concevoir.
Basal thermomètre Méthode
4 Prenez votre température première chose chaque matin, avant de sortir du lit, en utilisant un thermomètre basal. thermomètres basales sont plus sensibles que les réguliers, ce qui permet de détecter la très faible différence de température de votre corps avant et après l'ovulation.
5 Tracez votre température sur un calendrier pour au moins trois cycles menstruels. Enregistrer lorsque la température diminue de 0,4 à 1 degré Fahrenheit, ce qui arrive souvent juste avant l'ovulation.
6 Enregistrer lorsque la température augmente de 0,4 à 1 degré Fahrenheit, ce qui arrive souvent juste après l' ovulation. Le temps entre la diminution et l'augmentation de la température du corps est quand vous êtes plus susceptible de concevoir.
Glaire cervicale Méthode
7 Essuyez l'ouverture de votre vagin avec les doigts tous les matins avant d' uriner, les jours où vous n'êtes pas menstruée.
8 Enregistrez le sentiment, la couleur et la consistance de la glaire sur un calendrier. Le mucus est jaune ou blanc, pluie ou brouillard, épais ou mince, collante ou glissante. Vous pouvez également trouver qu'il n'y a pas de mucus du tout sur quelques jours.
9 Suivez les jours où le mucus est le plus incolore et glissante, et présente la plus étendue entre vos doigts. Ce sont les jours où vous êtes le plus probable ovulez.
10 Continuer le suivi pendant au moins trois cycles menstruels pour déterminer la fenêtre la plus précise de la conception.
Conseils et avertissements
- 80 pour cent des femmes de tomber enceinte dans les six mois d'essai, 85 pour cent en un an. Si vous éprouvez des difficultés à concevoir après avoir utilisé aucun contrôle des naissances pendant six mois, visitez votre gynécologue pour un examen médical.