Les enfants qui quittent leur lit avant la proverbiale «early bird» quitte son nid exaspèrent leurs, les parents épuisés yeux larmoyants. Si ce scénario se rejoue chaque matin dans votre maison, vous n'êtes pas seul. réveil tôt le matin est un problème de sommeil fréquemment rapportés. Heureusement, vous pouvez aider votre enfant à dormir plus tard ou de rester au lit plus longtemps en identifiant les besoins de motif de sommeil et de sommeil individuels de l'enfant. Modifier les habitudes de sommeil d'un enfant en ajustant le calendrier de l'heure du coucher et d'établir les routines du coucher cohérentes.
Instructions
1 Enregistrez les habitudes de sommeil de votre enfant pendant au moins une semaine. Ecrivez ce moment où votre enfant va au lit et se réveille. Notez que si votre enfant fait une sieste et quand la sieste se produit. Si votre enfant reste alerte pendant la journée, ne pas la sieste et se endort et réveille facilement, il est sans doute de dormir suffisamment.
2 Recherchez les variables qui perturbent le sommeil de votre enfant. Tôt le matin, la lumière, le bruit et la faim peuvent sabotoge sommeil pour un enfant qui se réveille tôt. rideaux et stores isolés aident à garder la chambre le sombre de l'enfant dans la matinée. Éliminer les sources de bruit, surtout pendant les premières heures du matin. Si tôt la faim du matin se réveille votre enfant, fournir des repas réguliers et des collations pendant la journée, et observer le mode d'alimentation de votre enfant.
3 Pratique une routine du coucher cohérente qui comprend des rituels d' apaisement et un temps régulier couvre-feu. Que l'âge et les préférences de votre enfant déterminent les rituels du coucher. Des exemples de rituels du coucher comprennent un bain, un snack, des baisers de bonne nuit et des histoires.
4 Modifier l' heure du coucher et de la sieste le temps de votre enfant pour décourager le réveil précoce. Replanifier coucher de votre enfant en mettant l'enfant au lit 10 minutes plus tard chaque soir jusqu'à ce que la nouvelle heure du coucher est d'environ 1 heure plus tard que l'heure du coucher d'origine. Si votre enfant fait une sieste du matin, retarder la sieste pendant 10 minutes chaque matin jusqu'à ce que la nouvelle heure de la sieste est d'environ 1 heure plus tard que l'heure de la sieste originale.
5 Pratique jeu calme avec votre enfant à apprendre à se divertir tranquillement en début de matinée. Montrez à votre enfant où trouver des articles de jeu et laissez-le démontrer comment il va jouer avec les éléments dans la matinée. Ajoutez de l'intérêt et de la variété en faisant tourner les éléments de jeu hebdomadaire. Exemples d'éléments de jeu comprennent des peluches et des livres.