Comment faire pour contrôler vos émotions lorsque les combats

September 12

Comment faire pour contrôler vos émotions lorsque les combats


La colère est une émotion humaine normale et il est généralement en bonne santé pour exprimer vos sentiments négatifs. Mais dans un combat, la colère peut devenir hors de contrôle et de devenir destructrice, causant des problèmes dans les relations au travail et à la maison, selon l'American Psychological Association. Il existe des techniques que vous pouvez pratiquer à gérer votre colère à l'avance d'un combat et même au milieu d'un conflit. Contrôler vos émotions pendant un combat peut être difficile si la racine de l'argument est quelque chose que vous croyez fermement à. Communiquer calmement et en gardant un esprit ouvert sont essentiels lors du combat.

Instructions

1 Prenez quelques respirations profondes et détendue. Focus sur desserrant vos muscles et de se concentrer sur d'être calme. Lorsque vous détendre physiquement votre corps, vous serez en mesure de penser clairement et de concentrer vos énergies sur la positivité. techniques de relaxation de la pratique quotidienne pour vous aider à préparer pour les moments où les arguments se présentent. Lorsque vous embrasser et d'apprendre des techniques telles que la respiration de votre diaphragme et d'imaginer votre souffle à venir de l'intérieur profond, votre corps sera préparé pour des moments de stress. Répétition d'un mot calme dans votre esprit tout en respirant profondément ou la visualisation d'un scénario de détente vous aidera à tromper votre esprit dans la relaxation.

2 Reste calme. Crier, pleurer ou crier ne fera qu'empirer la situation. Si vous restez calme, votre attitude peut déteindre sur l'autre personne impliquée dans l'argument et une résolution peut venir plus vite. Ne pas apporter d'autres personnes dans l'argument parce que cela peut provoquer une instabilité émotionnelle supplémentaire.

3 Écoutez attentivement les mots de l'autre personne et de garder un esprit ouvert. Comprendre pourquoi la personne est en colère et de prendre en considération leur point de vue avant de parler. Dans un argument, il est facile d'obtenir la défensive lorsque vous êtes attaqué. Au lieu de combattre en arrière, être patient et ne laissez pas votre colère obtenir le meilleur de vous. Engager la discussion respectueuse. Réfléchis avant de parler. Ne dites pas la première chose qui vient à l'esprit. Au lieu de cela, de ralentir et de mettre soigneusement vos pensées ensemble. Lorsque vous expliquez votre côté de l'argument, le faire d'une manière non-agressive.

4 Demandez à l'autre personne comment vous pouvez résoudre la situation. Expliquez ce que vous êtes prêt à faire pour résoudre le conflit. Si le problème persiste et que vous êtes incapable de trouver une solution, au moins faire en sorte que l'autre personne sait comment vous vous sentez et ils savent que vous comprenez où ils viennent.

5 Prenez le temps personnel pour évaluer les conséquences. Après une brève période de réflexion, vous pouvez mieux comprendre comment faire de votre argument suivant une discussion.