Un problème commun de nombreux parents sont confrontés est un enfant qui se réveille beaucoup plus tôt que les parents préféreraient. Heureusement, selon l'expert parenting Elizabeth Pantley, moins de 15 pour cent des enfants sont de véritables oiseaux tôt: aller au lit tôt et facilement, bien dormir la nuit et se réveiller joyeusement à une heure plus tôt. Pour la plupart des enfants - et parfois même pour les premiers oiseaux naturels - faire des ajustements dans l'environnement et horaire de sommeil de votre enfant peut aider à l'encourager à dormir plus tard que 5 heures
Instructions
1 En savoir combien les enfants dormir normalement besoin à l'âge de votre enfant, puisque l' une des raisons d' un enfant peut se réveiller trop tôt est si son heure du coucher est trop tôt. A 12 mois, le bébé a besoin en moyenne 13,5 heures totales de sommeil, selon l'Université du Michigan Health System. La moyenne 2 ans a besoin de 13 heures de sommeil, un 3 ans a besoin de 12 heures et à 4 ans a besoin de 11,5 heures. Selon l'âge de l'école, la plupart des enfants dorment 9 à 12 heures par jour. Si vos 2 ans siestes pendant 3 heures par jour et que vous le mettez au lit à 19 heures, il peut naturellement se réveiller à 5 heures si seulement il a besoin de 13 heures de sommeil chaque jour.
2 Surveillez votre enfant pour des signes de fatigue pendant la journée, car certains enfants qui se réveillent à 5 heures se lèvent avant qu'ils ne soient suffisamment reposés. les tout-petits deviennent surmenés geignard, facilement frustré, maladroit et même hyperactif. Un overtired enfant d'âge scolaire devient irritable ou trop émotif, a besoin de beaucoup d'aide à se réveiller le matin ou a besoin d'une sieste pendant la journée. Si votre enfant se réveille avant qu'elle ait obtenu suffisamment de sommeil, elle a besoin d'aide à rester endormi plus longtemps.
3 Modifiez l'environnement de sommeil de votre enfant s'il se réveille à 5 heures avant qu'il ne soit complètement reposé. Accrocher des rideaux ou des stores chambre-assombrissement dans sa chambre au début de la lumière du matin de cas lui se réveille trop tôt. Jouer bruit blanc ou musique douce pour assourdir les sons dans votre maison ou à l'extérieur de sa fenêtre qui pourrait troubler son sommeil. Abaisser la température dans sa chambre à coucher; une salle trop chaud peut perturber les habitudes de sommeil des enfants. Limiter les liquides 1 à 2 heures avant d'aller au lit pour l'empêcher de se réveiller parce qu'il a besoin d'aller à la salle de bain. Mettez un enfant qui n'a pas de pot-formés dans les couches doubles ou d'une couche d'une nuit ou pull-up de sorte que la sensation d'être mouillé ne se réveille pas le.
4 Réglez l'horaire de sommeil de votre enfant si elle se réveille reposé à 5 heures Poussez son coucher de retour progressivement - en 10 minutes par jour, par exemple - jusqu'à ce qu'elle va dormir à une heure du coucher approprié. Si votre enfant a besoin de 10 heures de sommeil par nuit, a été d'aller dormir à 19 heures et que vous aimeriez à dormir jusqu'à 6 heures, la mettre au lit 10 minutes plus tard pendant six jours. Si votre enfant siestes encore, passer ses siestes plus tard dans la journée pour aider son horloge interne adapter à la nouvelle heure du coucher. Réduisez la quantité de temps qu'elle siestes, elle sera en mesure de dormir plus longtemps la nuit.
5 Achat d' un appareil qui va dire à votre enfant quand il peut se lever s'il persiste à se réveiller à 5 heures Acheter une veilleuse sur une minuterie à partir d' un magasin de matériel et mis pour un temps de réveil vous trouvez acceptable. Dites à votre enfant qu'il ne peut pas se lever jusqu'à ce que les feux de veilleuse vers le haut. Achetez une horloge pour un enfant qui peut dire le temps et lui dire à quel moment il peut sortir du lit.