Les femmes qui restent peu actifs pendant la grossesse peuvent éprouver moins de symptômes de la grossesse, tels que le gonflement, fatigue, crampes dans les jambes et les douleurs dorsales. Il existe également un risque moindre de complications de l'accouchement, et les femmes qui exercent pendant la grossesse peut être en mesure de récupérer de la livraison plus rapidement. gain de poids en excès peut être dangereux pour la mère et son bébé à naître en raison du risque accru de complications de la grossesse, ou des conditions telles que le diabète gestationnel et la prééclampsie. Trop peu de gain de poids peut aussi être dangereux si maman et le bébé ne reçoivent pas suffisamment de nutriments. Pour maintenir un équilibre de poids sain, il est sûr de marcher modérément sur un tapis roulant avec l'approbation d'un médecin.
Instructions
1 Demandez à votre médecin si elle est sans danger pour vous d'utiliser un tapis roulant pendant votre grossesse. Il ne peut pas être sans danger pour les femmes souffrant de complications de la grossesse à utiliser un tapis roulant. D'autre part, si vous avez exercé sur une base régulière avant de tomber enceinte, il est généralement sûr de continuer cet exercice pendant la grossesse (même en cours d'exécution).
2 Marchez à un rythme modéré sur le tapis roulant pendant environ 20 ou 30 minutes à la fois. Essayez de prendre plusieurs courtes promenades par jour au lieu d'une longue marche.
3 Ne poussez pas votre corps pour marcher plus confortable. Écoutez les signaux de votre corps et descendre le tapis roulant lorsque vous vous sentez fatigué.
4 Utilisez les mains courantes sur le tapis roulant. Votre centre de gravité change pendant que vous êtes enceinte, il est donc important de tenir sur les rails pour l'équilibre.