Preschoolers dorment généralement 11 à 13 heures tous les soirs, mais les enfants âgés de 3 et 4 qui ne tombent pas endormir facilement ne peuvent pas être obtenir la qualité et la quantité de sommeil dont ils ont besoin. Certains enfants d'âge préscolaire se sentent anxieux quand leurs parents quitter leur chambre pour la nuit et ont des difficultés de détente. D'autres peuvent résister à aller au lit parce qu'ils apprécient pas manquer sur le plaisir de la famille. Il est pas rare que les enfants de cet âge à jeter des crises de colère, décrochage ou refusent tout simplement d'aller au lit, mais les parents peuvent prendre certaines mesures pour veiller à ce que leurs enfants vont se coucher et se endormir facilement.
Instructions
1 Établissez une routine quotidienne prévisible qui passe en douceur à l' heure du coucher. Donnez à votre enfant des activités intéressantes et variées tout au long de la journée, y compris l'activité physique et l'air frais. Saluez votre enfant avec le soleil ou une lumière vive le matin, et tamiser les lumières du soir à l'approche de l'heure du coucher. Limitez votre enfant à deux heures d'écoute de la télévision pendant la journée, et l'empêcher de regarder la télévision à l'heure du coucher. L'American Academy of Pediatrics a publié une étude reliant l'heure du coucher de regarder la télévision à la résistance à l'heure du coucher, des retards dans l'endormissement et de l'anxiété.
2 Déterminer l' heure du coucher idéal de votre enfant. Remarque quand votre enfant devient fatigué physiquement tous les jours, et visent à compléter la routine du coucher à l'époque. L'enfant peut obtenir un second souffle si vous commencez son coucher trop tard. À ce moment-là, elle peut avoir plus de difficulté à se fixer, en suivant les instructions et se endormir. D'autre part, si votre enfant d'âge préscolaire est pas sommeil au moment du coucher, vos efforts pour la mettre au lit peut être en vain. Essayez d'éliminer ou de raccourcir les siestes ou l'éveil de votre enfant plus tôt dans la matinée.
3 Réorganiser votre emploi du temps pour faire coucher une priorité et pour vous permettre de se concentrer exclusivement sur votre enfant d' âge préscolaire. Rendre clair pour lui qu'il a toute votre attention et que rien ne vous détourner de la tâche à accomplir. Créer une routine du coucher cohérente. Soyez affectueux mais ferme que vous aidez votre enfant d'âge préscolaire prendre un bain, mettre son pyjama et se brosser les dents. Lisez et commentez un court livre ensemble après que vous lui rentrez dans le lit. Éteindre les lumières, dire quelques mots de réconfort et d'accord pour vérifier sur lui en 10 à 15 minutes.
4 Réduire le bruit dans la maison jusqu'à ce que votre enfant tombe endormi. Si votre enfant d'âge préscolaire entend parler, rire ou de sons de la télévision ou l'ordinateur, elle ressentir son coucher plus tôt et peut résister à rester au lit. Insister pour que les frères et sœurs plus âgés parlent et jouent tranquillement et ranger les jeux bruyants. Éteignez la télévision et l'ordinateur, et lire ou travailler tranquillement à la place. Tamisez les lumières près de la chambre de l'enfant.
5 Évitez les luttes de pouvoir avec votre enfant d' âge préscolaire. Terminez la routine du coucher, assurez-vous que votre enfant est à l'aise, lui rappeler qu'il ne doit pas sortir du lit et de lui donner un baiser goodnight. Si votre enfant se lève, lui retourner rapidement au lit. Ignorer pleurnicher, pleurer et moyens. Si nécessaire, entrez brièvement la chambre de votre enfant pour le rassurer et indiquer vos attentes que votre enfant va rester au lit et aller dormir.
Conseils et avertissements
- Dissuader votre enfant d'apporter trop de poupées ou jouets au lit. Expliquez que son lit est pas un endroit pour jouer, et sa limite à un ou deux éléments de transition. Une peluche couverture animale ou de sécurité préférée devrait suffire pour soulager l'anxiété de séparation.
- Si la routine du coucher de votre enfant comprend une collation au coucher, éviter la caféine qui pourrait perturber son cycle de sommeil.
- Évitez d'envoyer un enfant au lit comme une punition. transmettre de façon cohérente le message que l'heure du coucher et dormir sont agréables.