Obtenir les enfants à manger de la salade peut être une bataille difficile si elles sont opposés à légumes verts à feuilles. Cependant, les feuilles de salade, comme les épinards, la laitue, les blettes et le chou frisé sont emballés avec des vitamines, minéraux et fibres que vos enfants ont besoin pour un développement sain. Il peut prendre un peu de patience, mais vous pouvez obtenir vos enfants à manger plus de salades en les rendant plus attrayant avec des ajouts sains et savoureux et qui en fait une occasion de repas régulier.
Instructions
1 Faites participer vos enfants à faire la salade. Vos enfants peuvent être plus enclins à essayer une salade qui ont aidé à mettre ensemble. Prenez-les à l'épicerie ou au marché fermier avec vous pour choisir les feuilles de salade et les légumes, comme les carottes, les concombres et les tomates. Permettez-leur de vous aider à déchirer les feuilles et mélanger les légumes dans la salade. Vos enfants seront probablement fiers de mettre leur plat de salade sur la table et excité d'essayer.
2 Ajouter les garnitures à salade créatives. Une salade avec rien, mais les verts et quelques éclats de carottes ne sont pas susceptibles de plaire aux enfants. Mais une salade débordant de couleurs vives des légumes et même des fruits est beaucoup plus intéressant. Au lieu d'utiliser des tranches de tomate rouge dans une salade, ajouter les tomates Heirloom verts et jaunes ainsi, ou ajouter des grains de maïs frais, idéal pour un enfant qui aime le maïs en épi. Un enfant de fruits-aimant peut être intrigué pour essayer une salade avec des fraises, des bleuets ou des mandarines.
3 Chargez votre salade avec de la viande. Peut-être que votre enfant mange joyeusement le boeuf, le poulet ou la dinde sur son assiette, tout en ignorant les légumes. Trancher une certaine poitrine de poulet cuite et le mélanger avec la laitue romaine, croûtons et fromage parmesan pour une salade César, ou couper ses charcuteries préférées, comme des tranches de dinde ou salami, à ajouter à une salade d'épinards. Si taco nuit est le favori de votre enfant, faire une salade taco avec du boeuf haché, la laitue iceberg et coquilles à tacos émiettés sur le dessus. Assurez-vous d'inclure plus de salade que la viande, bien que.
4 Faire une salade de plaisir à manger. Pour différents types de sauces à salade, de préférence des variétés sans gras ou faible teneur en sucre, dans des petits bols et les donner à votre enfant en salade "sauces." Les enfants adorent tremper les copeaux et les doigts de poulet en sauce, et ils peuvent faire la même chose avec la salade. Cela permet aussi aux enfants de contrôler la quantité de vinaigrette qu'ils veulent. Une autre idée est d'avoir une nuit de bar à salade, donner à vos enfants un choix du type de la salade, des fruits, des légumes et des garnitures de noix qu'ils veulent pour leur salade.
5 Mangez votre propre salade. Servir la salade aussi souvent que possible et de souligner combien savoureux et délicieux, il est quand vous mangez il. Les jeunes enfants ont tendance à prendre des repères alimentaires de leurs parents. Si vous regardez comme vous êtes en profiter, ils peuvent être disposés à essayer. Vous pouvez également essayer de donner un nom salade "cooler". Vous pourriez envisager de l'appeler «verts musculaires», ou «les épinards de puissance", indiquant que manger de la salade fera de vos enfants forts.
Conseils et avertissements
- Hacher salade en morceaux bouchées de votre enfant, il peut facilement ramasser avec une fourchette. Big feuilles qui sont difficiles à ramasser peut faire une salade moins agréable pour votre enfant.