Une grande partie à beaucoup de consternation que parent, vous ne pouvez pas forcer vos enfants à manger leurs légumes, pas plus que vous pouvez les forcer à aller dormir ou utiliser le petit pot. Qu'est-ce que vous pouvez faire, cependant, est d'augmenter leurs chances de choisir de manger des légumes en rendant le processus de manger des légumes normaux, amusant et logique.
Instructions
1 Être un modèle de rôle. Si vos enfants vous voient passer par le jour vivant hors de glucides et de la nourriture d'ordure, ils ne vont pas à demander une salade pour le déjeuner. Assurez-vous que vos enfants vous voient manger et profiter de différents légumes sur une base régulière.
2 Gardez la malbouffe hors de la maison autant que possible. Les enfants qui remplissent sur la malbouffe ne seront pas faim quand vous leur offrez des légumes un peu plus tard. Dans le même temps, ne les prive pas complètement; leur laisser des aliments non sains de temps en temps afin qu'ils ne les traitent pas comme des fruits interdits.
3 Faites pousser vos propres légumes. De nombreux enfants d'âge préscolaire aiment le jardinage, et ils seront ravis quand la nourriture qu'ils ont grandi est enfin prêt à être ramassé et mangé - peut-être même assez excité d'essayer eux-mêmes.
4 Demandez à vos enfants impliqués dans la préparation des légumes que vous voulez qu'ils mangent. Cela pourrait signifier leur donnant des choix dont les légumes que vous serez compris dans vos repas, les amener avec vous quand vous allez légumes shopping ou les laisser aider à cuisiner le dîner avec vous.
5 Ajouter les légumes à leurs plats préférés. Par exemple, vous pourriez pop des poivrons rouges ou même le brocoli sur le dessus de la pizza, mélanger les carottes coupées en dés dans le macaroni au fromage, la couche des épinards dans la lasagne ou ajouter un peu de courge mélangé congelé à hamburgers. Ils pourraient rechigner au début, mais avec le temps, ils pourraient accepter ces «nouvelles versions» de leurs aliments préférés.
6 Soyez idiot avec des légumes. Preschoolers aiment être "stupide", donc appeler brocoli "arbres" ou de faire un visage souriant sur des gâteaux de riz, houmous et quelques légumes hachés peut amener un sourire sur le visage de votre enfant et les légumes à ses lèvres.
7 Ajouter un plongeon. Même les enfants qui se tournent leur nez à la plupart des légumes peuvent avoir un changement de cœur, une fois qu'ils sont autorisés à les tremper dans quelque chose délicieux. Dips pourraient inclure le yogourt, vinaigrette ou guacamole.
8 Apprenez à votre enfant d' âge préscolaire sur la nutrition. La recherche de scientifiques de l'Université de Stanford Sarah Gripshover et Ellen Markman montre que enfants d'âge préscolaire sont plus susceptibles de faire des choix alimentaires sains quand ils comprennent comment la nutrition fonctionne, comme la façon dont le corps se décompose les aliments, les éléments nutritifs différents faire et ce qui se passerait si votre corps manquait certains nutriments. Enseigner à votre enfant d'âge préscolaire sur la nutrition signifie qu'il sera fait ses choix pour plus d'une raison que "parce que maman a dit."
Conseils et avertissements
- Certains enfants vont manger des légumes "sur le pouce", même si elles seraient les refuser à la table du dîner. Apportez des sacs de légumes préparés lorsque vous êtes à l'aire de jeux ou faire des courses, et les offrir à votre enfant s'il dit qu'il a faim. Vous pourriez être surpris.
- Gardez à l'esprit que vous ne pouvez pas faire les enfants mangent leurs légumes, courts de les forcer à la gorge de vos enfants. Pousser trop dur ne se retourner, donc tenir votre langue quand il vient à commenter sur ce qu'ils ont mangé.