Demandez toute maman, et elle vous dira son fantasme ressemble beaucoup à celui de Tina Fey décrit dans «Date Night». Dans le cas où vous ne voyez pas le film, Fey joue Claire Foster, une femme de travail débordés et mère qui convoite "une pièce calme, où je peux manger mon déjeuner avec personne me toucher. Et boire un Sprite Diète."
Ces rêveries semblent loin de la portée pour les nouvelles mamans qui tueraient pour le temps de lire un livre ou d'une douche pendant que le bébé - gasp! - Dort dans la nuit.
Alors que le tout sommeil-through-the-nuit peut être aussi insaisissable comme Kardashian sans un reality show, trouver "moi" du temps en tant que nouvelle maman est pas le Saint-Graal. Au lieu de cela, il est une étape saine qui doit être prise.
Avec un peu de planification, un système de soutien fiable et d'un coup de main de papa, les nouvelles mamans avec pas de temps peuvent se tailler minutes - voire quelques heures - tous les jours pour secouer les nouvelles blahs maman sans la culpabilité.
"Si vous ne faites pas de temps pour vous-même en tant que nouvelle maman, tu ne vas pas y avoir de bien à personne, en particulier votre bébé», a déclaré Christina Elston, directeur de la rédaction à "LA Parent" magazine, une publication qui a été aider les mamans et les papas pendant plus de trois décennies. "Vous avez besoin de re-dynamiser ou tu ne vas pas être en mesure de faire votre travail en tant que mère. Il est tentant de vous tromper, mais il est important de ne pas."
Faire les plans et les garder
Prendre le temps pour elle-même a fait Erin Chan Ding une meilleure mère pour lui près de 2 ans tyke Chandler, dit-elle.
"Je pense qu'il est essentiel que les mamans prennent du temps pour eux-mêmes - et pas seulement le temps social, mais le temps quand ils sont complètement seul et faire tout ce qu'ils veulent faire», a déclaré Chan Ding. "Nous ne pouvons pas être tous sur le bébé tout le temps, ou il va, à un moment donné, nous faire mal d'être mères."
Son secret?
Chan Ding prend Chandler à la gym et profite des deux heures de gratuité des soins des enfants par jour qui est inclus dans son appartenance.
«Je prends la première heure pour faire ma course à quatre mile et douche", a déclaré le rédacteur pigiste basé à Chicago. "La deuxième heure, je suis avec mon ordinateur portable ou iPad dans le café de gymnastique, en sautant sur le Wi-Fi gratuit et de rattrapage sur les e-mails." Ou, si elle doit, tout simplement se détendre.
Le temps fait Chandler un meilleur enfant, aussi.
"Il peut courir, jouer avec des jouets et de socialiser avec d'autres enfants", a déclaré Chan Ding. "Donc, il obtient son exercice, aussi."
Parfois, vous pouvez créer de petites évasions sans quitter la maison.
Truc Tang, qui est propriétaire du sac société de magasinage réutilisable Pretty Green, travaille à la maison. Mais cela ne l'empêche pas la mère de 6 mois jumeaux, Lucinda et Everest, de faire des plans concrets pour se connecter avec des amis.
«J'ai une petite amie qui vient d'avoir un bébé, et nous appelons les uns des autres tout au long de la journée pour 15 minutes de conversation ici et là», a déclaré Tang. "Il est un grand système de soutien, et il est bon pour rire et ventilation."
5 choses faciles papas peuvent faire pour aider les nouvelles mamans
Papas sont le chaînon manquant entre les nouvelles mamans heureuses et les nouvelles mamans débordées. Voici quelques conseils pour les nouveaux papas à garder à l'esprit.
Dads devraient prendre en charge. "Pas d'une façon énergique, mais d'une manière qui montre que vous êtes attentif aux besoins de la nouvelle maman", a déclaré Christina Elston de rédacteur en chef de "LA Parent" magazine.
Aller à l'épicerie avec votre femme. "Planifiez quelques repas pour la semaine et faire les courses ensemble», a déclaré Ernie D., une personnalité heureusement marié à l'antenne de Radio Disney avec trois enfants âgés entre 5 et 16 ans. "Cela rend le magasinage plus facile sur votre femme et il est la chance de discuter et passer du temps à rattraper et à planifier quelque chose ensemble."
À tour de rôle, soit donnant au bébé un bain ou nettoyer la cuisine après le dîner.
Prenez le bébé hors de la maison. Avec le bébé disparu, maman peut lire ou prendre un bain dans un environnement contrôlé où elle n'a pas à se soucier d'être allé trop longtemps et se précipitant en arrière, Elston dit.
Vide. «Ma femme aime quand je prends un tour à travers la maison avec le vide", a déclaré Ernie D. "Il est une chose de moins qu'elle a à faire."
L'établissement d'un système de soutien
En tant que nouvelle maman, vous apprendrez très rapidement qui a le dos. Parfois, il est un ami qui sait aussi ce qu'il est d'être une maman ou papa. D'autres fois, il peut être membres de la famille et les nounous même embauchés et sitters.
Ce qui importe est que vous n'êtes pas jongler avec un bébé, la vie et, dans certains cas, le travail par vous-même.
"Il fait vraiment un village pour élever un enfant», a déclaré Wendy Sachs, rédacteur en chef à Care.com, une agence en ligne que les écrans nounous potentiels, entre autres travailleurs. «Trouver confiance et merveilleux de garde d'enfants est l'épine dorsale pour les mamans de travail - et l'un des plus grands facteurs de stress.
"Vous ne pouvez pas aller au travail, sauf si vous avez des soins pour vos enfants."
nounous de qualité et baby-sitters peuvent également libérer les mamans et les papas même afin qu'ils puissent avoir nuits date, faire la sieste ou prendre le déjeuner avec des amis.
"Un gardien peut le rendre plus facile d'établir des rendez-vous sur une base régulière," Elston de "LA Parent", a déclaré. "Il est encore mieux s'il y a d'autres personnes impliquées. De cette façon, vous êtes responsable non seulement pour vous, mais votre meilleur ami ou votre professeur de yoga ou votre club de lecture."
Appuyée sur Papa
Tang et son mari, Jae Lee, emploient une nounou. Ils ont des jumeaux, après tout. Mais quand la nounou est éteint, le couple se fonde sur l'autre. Ceci est particulièrement important quand Tang a besoin de temps pour faire du shopping ou se faire dorloter.
"Maintenant que les enfants sont plus grands et peuvent jouer, il prend le relais pendant quelques heures pendant le week-end et je reçois pour avoir le temps« moi »», a déclaré Tang. «Je l'ai utilisé ce temps pour déjeuner avec une amie, et week-end dernier, je suis allé acheter des chaussures."
Vous devez appuyer sur votre compagnon, dit Yasmin Gharib Wade, un directeur de casting et la mère de 10 ans Vinny et 2 ans Ensoleillé.
«Arrêtez de jouer le martyr", a déclaré Wade Gharib. «Je pense beaucoup, mais en quelque sorte devenir paresseux sur moi-même le traitement."
Et vous vous demandez probablement ce genre de temps fantastique occupe l'esprit de Gharib Wade. C'est simple, dit-elle.
«Avoir papa préparer le dîner pour la famille pendant que je prends un bain."