Le sommeil affecte un grand nombre de compétences que les corps des enfants ont besoin pour bien fonctionner. Concentration, mémoire, l'apprentissage et la capacité à gérer le stress et le contrôle des comportements ne sont que quelques-unes des facultés mentales dans lesquelles le sommeil joue un rôle essentiel. Un manque de sommeil affecte également la coordination physique. Sans assez de sommeil, la capacité de votre enfant à se rappeler et accomplir avec succès les actions nécessitant une coordination physique diminue de façon spectaculaire.
Motricité
Les habiletés motrices de votre enfant peut améliorer d'environ 20 pour cent quand il est en mesure de rester au lit assez tard pour obtenir la fin des phases de sommeil, selon PsychologyToday.com. Entre les sixième et huitième heures de sommeil, le cerveau conserve et maintient les habiletés motrices qu'il a pratiqué, selon Tesh.com. Le centre de santé universitaire à l'Université de la Géorgie note également que la coordination physique diminue avec peu de sommeil. En outre, rester éveillé pendant 24 heures ou sept jours de dormir seulement quatre ou cinq heures par nuit crée un handicap physique chez un adulte équivalent à celui d'une personne ayant un taux d'alcoolémie de 0,1 sanguin, déclare la Harvard Business Review. Donc, si votre enfant a pratiqué son swing de baseball pour les quelques derniers matchs, obtenir suffisamment de sommeil aide son corps se rappeler la position précise et les mouvements d'un bon swing qui reliera avec un terrain.
Temps de réaction
temps de réaction Diminué est un autre effet de ne pas obtenir suffisamment de sommeil. Les enfants qui manquent de sommeil risque de ne pas pouvoir répondre assez vite aux situations dans lesquelles ils doivent réagir rapidement. Par exemple, les adolescents qui conduisent et qui réagissent trop lentement pour un véhicule devant eux qui arrête soudainement sont susceptibles d'avoir un accident. De même, le temps de réaction en athlétisme est important d'être en mesure d'exécuter rapidement et avec succès un mouvement particulier. coordination physique va de pair avec le temps de réaction, et sans assez de sommeil, et à moins de conditions optimales dans l'une des zones, les enfants ne seront pas en mesure de fonctionner à leur meilleur.
Combien de sommeil?
Les tout-petits ont besoin d'entre 12 et 14 heures de sommeil. Votre enfant d'âge préscolaire devrait obtenir entre 11 et 13 heures tous les jours. Les élèves du primaire ont besoin entre 10 à 11 heures, et les adolescents ont besoin d'au moins neuf heures, dit Karen Eble, un éducateur parental certifié par écrit pour le Centre pour l'éducation parentale. Le nombre d'heures de sommeil de votre enfant a besoin comprend aussi des siestes.
Obtenir suffisamment
Pour aider à assurer que votre enfant reçoit suffisamment de sommeil, obtenir son chaque jour en même temps, même si elle était en retard. Il est préférable d'aller au lit tôt ou faire une sieste plus longue que dormir trop tard. Un petit-déjeuner unrushed et sain peut également améliorer le sommeil. Réduisez les activités si elles causent trop de stress. Encouragez votre enfant à exercer au cours de la journée, mais pas juste avant le coucher. Ne pas lui permettre de tomber endormi devant la télévision. Les enfants qui ne tendent donc à se réveiller plus et ne dorment pas profondément. Suivez la même routine du coucher chaque jour, et la mettre au lit à la même heure chaque nuit.