Dans la société d'aujourd'hui, de nombreux enfants mènent une vie sédentaire et insalubres. En conséquence, certains peuvent développer des problèmes de santé graves comme l'obésité, le diabète et l'hypertension artérielle. Pour éviter cela, les parents peuvent enseigner aux enfants la formation de remise en forme en utilisant une combinaison de jeux amusants et des programmes d'exercices créatifs.
Instructions
1 Utilisez activités cardiovasculaires pour les jeunes enfants qui sont amusants. Intégrer des activités comme la course, un jeu de tag, saut à la corde ou jouer au soccer. Enseigner aux enfants au sujet de remise en forme à un âge précoce peut les inciter à exercer sur une base régulière.
2 Créer un environnement de remise en forme qui est amusant pour votre enfant. Obtenez trampolines, cerceaux, sacs de fèves, des balles, des tremplins ou cordes d'escalade. Utilisez-les pour développer la force, l'équilibre, le mouvement du corps et la coordination. Ces activités sont bonnes pour les jeunes enfants entre les âges de 5 et 10.
3 Apprenez à votre formation enfants de remise en forme en faisant une activité familiale. Assurez-vous de planifier les activités de fin de semaine, comme le vélo, le canoë, la marche, la natation ou le patinage. Choisissez une variété d'activités dont tout le monde peut profiter.
4 Choisissez l' équipement de gym à domicile approprié et commencer vos enfants plus âgés sur un programme d'exercice. Pour les enfants plus âgés entre les âges de 11 et 16, obtenir de l'équipement comme des tapis roulants, vélos stationnaires et de filature, poids ou escalier-steppers et leur montrer comment utiliser correctement l'équipement. objectifs de fitness Set (comme la perte de poids ou d'augmenter les niveaux d'énergie) et de planifier une routine d'entraînement quotidien avec les enfants. Introduire de nouvelles routines d'exercice une fois que vous êtes sûr que l'enfant est prêt et donner le renforcement positif.
5 Obtenez des vidéos d'entraînement amusantes. Un grand choix de l'aérobic, tae bo, danse, yoga, Pilates et d'autres DVD conçus pour les enfants sont disponibles (voir Ressources).
6 Lancer un programme de musculation avec des enfants plus âgés (12 à 16 ans) pour augmenter l' endurance et le tonus musculaire. L'entraînement en force utilise des poids libres, des bandes de résistance en caoutchouc et des appareils de musculation. Cela peut être approprié pour les enfants qui participent à des sports comme la gymnastique, le soccer ou le baseball. Avant de commencer un programme, assurez-vous de suivre les consignes de sécurité de musculation. Obtenir l'approbation du médecin de l'enfant, veiller à ce que l'enfant reçoit l'instruction et de supervision avec un professionnel qualifié, et vérifier qu'il utilise un équipement sûr et a un entraînement adapté à l'âge.
7 Inscrivez votre enfant dans un programme de remise en forme. Il existe une variété de programmes pour tous les âges avec des spécialistes qui enseignent des activités physiques dans un environnement amusant (voir Ressources). Certains programmes peuvent inclure: yoga, cardio-kickboxing, le camp d'entraînement, l'alimentation et la nutrition, la classe spin vélo et bien d'autres.
Conseils et avertissements
- Une bonne alimentation et la nutrition sont également importants dans tout programme de formation de remise en forme.