La formation de poids offre une gamme d'avantages pour les enfants. La formation de poids consiste à utiliser des poids libres ou les machines pour aider à construire le muscle. Il est également souvent désigné comme entraînement de force. La Clinique Mayo encourage les parents à considérer la formation de force en tant que partie de la condition physique générale de l'enfance. Cependant, l'American Academy of Pediatrics met en garde que le poids de formation comporte un risque de blessure permanente et même la mort. Il est essentiel que les parents regardent dans la sécurité de tout programme de musculation leurs enfants sont engagés dans.
Surveillance
Dr. Paul Stricker avec l'American Academy of Pédiatres souligne l'importance de la surveillance dans la formation de poids. Stricker souligne que la forme est vitale pour les muscles fonctionnent correctement pour obtenir le maximum de bénéfices de l'exercice et de garder l'enfant en toute sécurité. formateurs Les jeunes de poids doivent commencer avec des poids légers et remonter progressivement. Les enfants qui sautent des poids plus lourds avant qu'ils soient prêts peuvent augmenter les chances de se blesser. Stricker souligne que plusieurs études ont montré que la supervision de 8 à 11 ans ont pratiquement pas de blessures quand ils sont supervisés.
Taille de l'équipement
Le centre de formation doit disposer d'un équipement qui est dimensionné pour les enfants. Adulte machines de musculation sont beaucoup trop grands pour les bras et les jambes courtes. Hyperextension ces membres conduit à des blessures. En outre, le poids des machines des enfants ont un poids de plus petite taille, ce qui permet au jeune de se déplacer de manière incrémentielle comme elle développe des muscles plus forts.
Ce qu'il faut chercher
Afin d'éviter toute blessure, tout programme qui travaille avec les enfants devrait avoir un ratio instructeur-enfant de pas plus de 1 à 10, selon KidsHealth. Les débutants bénéficient souvent de l'instruction individuelle. En outre, le programme devrait inclure des étirements et de la gymnastique à la fois avant et après l'entraînement en force. Cela permet de maintenir les muscles de l'enfant et les articulations souples et solides. Le programme devrait offrir au moins un jour de repos entre les jours de musculation pour permettre les muscles de guérir.
stéroïdes
Les enfants ne se développent de grands muscles qu'après la puberté, quand la testostérone augmente, mais certains jeunes ne sont pas prêts à attendre. Beaucoup de jeunes athlètes sont tentés d'utiliser des stéroïdes anabolisants sans comprendre les risques, selon HealthyChildren.org. Surveillez votre enfant pour tous les signes qu'il pourrait être l'utilisation de stéroïdes anabolisants. Ces signes comprennent l'acné sévère, des sautes d'humeur sauvages et un comportement combatif. Les adolescents qui utilisent des stéroïdes peuvent aussi cacher l'attirail de drogue tels que des seringues et des flacons du médicament.