Comment nourrir un bébé d'un régime végétalien

August 20

Comment nourrir un bébé d'un régime végétalien


En tant que parent, vous êtes l'espoir pour la meilleure nutrition pour votre enfant tout au long de sa vie, mais surtout dans ses deux premières années quand elle grandit si vite. Vous pourriez envisager de nourrir votre bébé un régime végétalien semblable à la vôtre, mais vous pouvez vous demander si elle recevra tous les nutriments et vitamines dont elle a besoin. Les bonnes nouvelles sont, selon l'American Dietetic Association, toute votre famille - y compris les nourrissons - peuvent bénéficier d'un régime végétalien avec quelques ajustements mineurs pour assurer une croissance et un développement optimal de votre bébé.

Instructions

1 Allaiter votre bébé exclusivement pour fournir la meilleure nutrition jusqu'à ce qu'elle soit au moins 6 mois, recommande l'American Academy of Pediatrics. Si vous êtes végétarien vous-même, prendre un supplément B-12 ou de manger suffisamment d'aliments enrichis, comme les céréales pour le petit déjeuner ou le lait succédané, de veiller à ce que votre bébé reçoit cette vitamine essentielle nécessaire à son système nerveux en développement. Après le sevrage de votre enfant, elle aura besoin soit d'un B-12 supplément ou les sources de nourriture suffisantes pour continuer à recevoir suffisamment de B-12.

2 Introduire des solides lentement autour de 6 mois. Commencez avec des aliments en purée, puis les aliments en purée et enfin de petits morceaux de nourriture molle. Essayez banane ou poire, des plats à base de riz et purée de pommes de terre ou les épinards. Ajouter dans l'avoine et le blé des céréales enrichies en fer, ou votre petit essai tofu environ 7 mois à la fois pour le fer et de protéines.

3 Parlez au pédiatre de votre enfant avant d' introduire des noix ou des pâtes à tartiner de noix dans son régime alimentaire. Si vous avez des antécédents familiaux d'allergies aux noix, l'Académie America of Pediatrics recommande que vous attendez jusqu'à ce qu'elle soit 3 ans avant d'essayer cette source de protéines pour donner son système immunitaire de temps pour se développer, réduisant ainsi le risque d'une réaction allergique.

4 Offrir des aliments plus riches en calories et des repas plus fréquents et des collations que votre bébé grandit pour l' aider à suivre avec les besoins nutritionnels. Bean se répand, les légumineuses et la purée d'avocat sont de bons choix pour des calories supplémentaires. Ne pas essayer de limiter sa consommation de matières grasses, les acides gras oméga-3 sont nécessaires pour le fonctionnement du cerveau, la santé oculaire et la santé cardiovasculaire. Parce que ces acides gras sont le plus souvent trouvés dans les sources d'origine animale tels que les poissons et les œufs, offrir ses alternatives telles que le soja ou la margarine végétalienne.

5 Vérifiez que votre enfant reçoit suffisamment de vitamine D, le calcium et le zinc en lui faisant manger beaucoup de légumes verts à feuilles sombres, pain de grains entiers et des boissons enrichis de calcium jus d'orange. Chacun de ces éléments nutritifs est essentielle à la santé de votre enfant et ne sont pas toujours trouvé dans un régime végétalien.

6 Fournir une fortifiée, riche en matière grasse du lait succédané à votre 1-year-old, si elle se développe normalement et est déjà en train de manger une bonne variété de fruits, de légumes et de céréales. Les tout-petits de cet âge bénéficient souvent des pâtes; petites bouchées de hamburgers végétariens ou tofu chaud chiens coupés en petits demi-cercles; crêpes et gaufres; pizzas végétariennes surmonté sans fromage; houmous et craquelins; et lait de soja à base de smoothies aux fruits.

Conseils et avertissements

  • Ne jamais utiliser un enfant "formule" préparés à la maison - comme l'avoine, le riz, le pois, noix ou laits de soja - que ceux-ci ne contiennent pas les nutriments nécessaires à votre bébé et pourraient gravement nuire à votre enfant lorsqu'il est utilisé à la place de l'allaitement ou acheté en magasin formule.