Une heure par jour peut garder l'obésité infantile loin. Les adolescents qui se livrent à l'exercice régulier ont de plus petites tailles, moins de graisse corporelle et un IMC inférieur, selon WebMD. Les Centers for Disease Control site Prévention et recommande adolescents obtiennent 60 minutes d'exercice par jour. L'exercice est une partie seulement d'être en forme. L'alimentation et le mode de vie sont également des facteurs. Avec tant d'approches différentes, il peut être écrasante pour les parents d'obtenir leurs enfants en forme. Faire des choix sains ne doivent pas être écrasante. De petits changements peuvent avoir un effet d'entraînement, ce qui conduit à un plus grand intérêt dans la forme physique, sur la base des besoins et des intérêts de votre adolescent.
Une étape à la fois
Une heure par jour d'activité peut sembler écrasante pour certains, mais l'exercice accumule. Marcher cinq miles par jour peut sembler impossible, mais si votre adolescent porte un podomètre pour garder une trace de ses pas - 10.000 par jour étant le but - il devient un défi. Encouragez-le à ajouter à ses étapes quotidiennes en marchant ou à vélo à l'école ou au moyen d'un arrêt de bus qui est plus loin. Chaque étape compte. Pacing lors d'un appel téléphonique peut ajouter plusieurs centaines de marches.
Sports d'équipe
La remise en forme avec des amis peut être attrayant pour les adolescents. Les sports d'équipe, les clubs de course et d'autres activités de groupe peuvent être prises et les sources de l'exercice physique pour les adolescents en bonne santé. Encouragez votre adolescent à explorer ses choix et d'essayer quelque chose de nouveau. Tout le monde est de nouveau à une activité à un moment donné. Tel est le point de pratique, qui implique l'activité physique et peut conduire à une meilleure condition physique générale. Si les sports d'équipe ne sont pas pour lui, essayer les sports individuels, comme le ski, la natation ou la course.
Plus d'activités
Être actif ne doit pas signifier le sport ou l'exercice. Tirer les mauvaises herbes dans le jardin est une activité. Le lavage de la voiture est une activité. Promener le chien dans le quartier, essayer d'apprendre la planche à roulettes et l'escalade du mur dans le gymnase de l'école sont des formes d'exercice. Encouragez votre adolescent à sortir, explorer et rester sur ses pieds dans le nom de fitness.
maladie Sitting
L'American Academy of Pediatrics recommande pas plus de deux heures de temps d'écran par jour. Cela peut devenir une bataille avec les adolescents sur les téléphones cellulaires, les ordinateurs, la télévision et les jeux vidéo. Le vrai problème est pas le moment sur les écrans, mais le temps dans le fauteuil. Regarder la télévision, jouer à des jeux vidéo et à faire des devoirs sont des activités passives qui découragent le mouvement et la forme physique. Encouragez votre adolescent à sortir de la chaise une fois par heure pour une pause d'activité. Ne s'asseoir ups et jumping jacks pendant les publicités. Retirez les chaises de la salle de jeux et de mettre en steppers d'escalier et des tapis roulants.
Tu es ce que tu manges
Les bienfaits de l'exercice peuvent être mangées en une seule collation ou un repas. Manger des aliments riches en matières grasses, de sodium et de calories est préjudiciable à un mode de vie en forme. Encouragez votre adolescent à faire des choix alimentaires sains en ayant de meilleures offres dans le réfrigérateur et le garde-manger. Au lieu de stocker la maison avec les calories vides de boissons gazeuses et les croustilles, remplir le réfrigérateur avec des fruits et légumes frais qui sont lavés et prêts à servir. Le yogourt, le lait et autres produits laitiers à faible teneur en matières grasses sont des bâtisseurs de protéines pour les adolescents en formation.