Wing Tsun est une forme chinoise des arts martiaux. Le nom se traduit approximativement par "Printemps Chant" ou "Eternal Spring Time." Wing Tsun se concentre sur la composition du corps, l'équilibre et la posture. Selon Richard J. Loewenhagen de Kung Fu Magazine, "[Le] corriger Wing Chun position est comme un morceau de bambou, ferme mais souple, fondée, mais qui donne." Cette philosophie imprègne la pratique Wing Tsun, et est le concept de base derrière de nombreuses positions de blocage et des exercices de relaxation utilisées dans le processus d'apprentissage. Wing Tsun se concentre sur contre-attaques rapides et soigneusement la manipulation des énergies personnelles.
Instructions
1 Préparez-vous mentalement et physiquement. Les techniques de relaxation sont des aspects importants de la pratique Wing Tsun. Pour Wing Tsun, vous devez apprendre à éviter d'être rigide et tendue.
Pratiquez la respiration méditative et base d'étirement avant de tenter toute technique pour assurer que vous êtes calme et recueillie. Les pratiquants de Wing Tsun croient que rigide déchets musculaires énergie et réduit la vitesse de déplacement.
2 Commencez votre formation avec un bloc de base appelé la technique Wu Sau. Cette technique utilise les poignets pour dévier un coup entrant. Demandez à votre partenaire d'entraînement debout en face de vous. son Instruire pour envoyer des poinçons vers vous à une vitesse relativement normale. Informez votre partenaire que son but est de vous ni blessé, ni de restreindre son mouvement de poinçonnage naturel. Comme ses approches de bras, dévier le coup en appuyant sur votre poignet, soit contre l'intérieur ou à l'extérieur de son bras. Utilisez votre poignet pour pousser son bras de manière à ce que le poinçon ne peut pas vous frapper correctement. Tenez votre paume ouverte et étendue que vous effectuez la technique Wu Sau, mais ne laissez pas votre bras pour devenir trop rigide. Comme vous devenez plus familier avec le temps et le tonus musculaire utilisé dans la technique Wu Sau, vous pouvez inviter votre partenaire pour commencer la suppression à un rythme plus rapide pour augmenter votre pratique.
3 Invitez votre partenaire d'entraînement pour revenir à sa position de départ pour la prochaine position de blocage, la technique Pak-Sau, qui est une forme de gifles déflexion. Cette technique est une forme plus agressive de la déviation, qui suit rapidement avec une grève vers votre adversaire. Avoir votre attaque partenaire de la même manière que la pratique Wu Sau, par substitution, à vous avec un poing fermé. Comme ses approches de bras, utilisez une paume ouverte pour gifler son bras. Vous pouvez choisir de frapper à l'intérieur ou à l'extérieur du bras, en fonction de votre positionnement. Une fois que vous avez pris contact avec son bras, le frapper avec un poing fermé en utilisant votre autre bras. Pour des raisons de pratique, ne visent pas directement à votre partenaire d'entraînement, au lieu d'utiliser coups de lumière pour signifier une grève réussie.
4 Retour à vos positions de sparring originaux pour Jum Sau, une déviation vers le bas qui utilise une paume ouverte pour forcer le bras de l'adversaire vers le sol. Cette technique est rapide et fiable, car il utilise l'élan de votre adversaire contre elle. Demandez à votre grève sparring partenaire à vous comme avant, mais que ses approches de bras, utilisez votre paume ouverte pour pousser rapidement vers le bas sur le haut de son bras. Une fois que vous avez poussé son bras vers le bas assez loin, la grève sera automatiquement manquer, vous donnant une ouverture à répondre avec une grève à la poitrine ou du cou.
5 Développez votre curriculum des techniques une fois que vous avez grandi compétent dans les techniques de bloc et de déviation commençant. Rappelez-vous de vous laisser le temps de se détendre et de méditer sur votre performance entre les sessions de formation. Wing Tsun est un art contemplatif, et en tant que tels, les aspects mentaux de la formation sont aussi importantes que celles physiques.
Conseils et avertissements
- Bien que la formation à l'aide de la vidéo, du texte et des images peut augmenter la précision de vos techniques et des poses, la meilleure façon d'apprendre tout art martial est une formation physique sous un enseignant professionnel. Wing Tsun a été classiquement transmis de maître à élève et a une riche histoire orale. Formation sous un professeur Wing Tsun professionnel peut vous aider à se connecter à la lignée profonde de cet art martial unique.