Lorsque vous êtes autour de quelqu'un qui est très nerveux, il ne serait pas longtemps avant de commencer à prendre de l'énergie nerveuse ou tendue. Moods peuvent être contagieux, donc affaire à quelqu'un qui est constamment sur le bord peut prendre un péage sur votre propre santé. Ceci est parce que les humains reflètent les expressions du visage et les gestes des autres humains, selon un article de 2012 dans l'écologie comportementale et sociobiologie discuter d'une étude sur les similitudes entre le comportement humain et le campagnol, dirigé par le zoologiste Université de Tel-Aviv David Eilam.
Instructions
1 Soyez conscient de l'humeur et de l'énergie de la personne très nerveux quand vous êtes autour de lui. Reconnaître son langage corporel et le ton de sa voix. Notez comment il réagit à certaines situations et les gens autour de lui. Sachez à quoi vous attendre lorsque vous êtes autour de cette personne, de sorte que vous pouvez vous préparer à faire face à son comportement, suggère Melissa Galea, un chercheur en psychologie de la santé comportementale, dans «Stress Second-Hand" sur le site vivant.
2 Faites attention à votre corps et l'esprit pour reprendre le contrôle. Lorsque vous êtes autour d'une personne très nerveux, être conscient de vos propres émotions et des réactions physiques. Est-ce que vos respirations deviennent peu profondes? Est-ce que d'augmenter votre fréquence cardiaque? Soyez conscient de toute tension ou de lourdeur dans la poitrine. Une fois que vous remarquez que votre corps et votre esprit d'entrer dans un état négatif, refuser consciemment son influence, dit le professeur de psychologie Sherianna Boyle dans le «Guide du parent Tout pour surmonter Enfance anxiété:. Conseils professionnels pour aider votre enfant à se sentir en confiance, résiliente et sécurisée" Stay dans le moment présent et se concentrer sur la prise de contrôle de vos respirations et de parler vous-même de l'état d'esprit négatif.
3 Gardez votre ton et le langage du corps en échec lors de la communication avec lui. Restez calme et rationnelle. Tout comme la nervosité et le stress peut être contagieux, peut donc calme et recueillement. Loi sur le contrôle et vous apparaîtrez dans le contrôle, explique la psychologue Christian Jarrett dans "Les 4 façons que vous pouvez utiliser le langage corporel pour influencer la réussite» sur le site 99U. Ouvrez votre corps en décroisant les bras et la tête haute. Parlant d'une voix détendue douce peut également amener la personne à refléter votre calme et la facilité de ses angoisses.
4 Soyez sympathique et rassurant, mais ne lui coddle pas. Écoutez ses plaintes et inquiétudes. Répondre avec une voix calme et paroles de compassion. Alors que vous voulez être là pour elle, il est important de ne pas faire tout pour elle, juste pour se calmer. Encouragez-la à surmonter ses propres émotions. les gens très nerveux doivent être assurés que ce sont eux qui sont en fin de compte dans le contrôle de leur situation, selon le psychologue George Simon en réponse à une question sur le site web Demander au psychologue.
5 Limitez combien il peut compter sur vous. Si l'énergie très nerveux de l'autre personne est vous stressent, ne pas avoir peur de fixer des limites. Rassurez-le que vous savez qu'il ne le fait pas sur le but et que vous voulez l'aider, mais vous ne pouvez pas faire cela correctement si son humeur affecte la vôtre. Insistez que vous vous souciez de lui et avoir la foi qu'il peut faire face à certaines situations sur son propre, sans votre aide ou de réconfort constant. Vous pourriez avoir à faire respecter ces limites progressivement.