Kid-Friendly Diets

November 22

Kid-Friendly Diets


Le Center for Disease Control dit l'obésité infantile a triplé au cours des 30 dernières années. Une alimentation saine et l'exercice est la clé de l'enfance perte de poids saine. Pour l'alimentation d'un enfant à réussir, toute la famille doit participer, avec les repas de famille qui répondent aux besoins nutritionnels de l'enfant, ainsi que participer à des activités ou des sorties pour augmenter l'activité physique.

Manger sainement

La promotion de la perte de poids chez les enfants est une question de plus en plus la qualité nutritionnelle des repas et des collations, comme indiqué par l'USDA. Les enfants doivent manger de cinq à neuf portions de grains, comme le pain, les pâtes, les céréales et le riz, par jour. Pour les légumes, les enfants ont besoin de quatre à cinq portions par jour, et deux à trois portions de fruits. exigences laitiers, comme le lait, le fromage et le yaourt, sont deux à trois portions par jour. Pour la viande et la volaille, les enfants devraient manger une à deux portions par jour. Les enfants dépensent beaucoup d'énergie dans leur vie de tous les jours, et ont besoin de tous les éléments nutritifs dans les exigences quotidiennes pour grandir en bonne santé et fort. Un régime qui exclut l'une de ces exigences est malsain pour un enfant, et potentiellement dangereux.

Mal bouffe

Le plus grand pas vers un régime alimentaire pour les enfants est la coupe malsaine de la malbouffe. Soda, petits gâteaux et les aliments frits sont malsains et conduire à une mauvaise prise de poids chez les enfants. Une bonne alimentation, ce qui favorise la perte de poids saine, est dépourvu de ces éléments malsains.

Évitez Fads

Régimes à la mode, comme ceux qui découpent les produits alimentaires spécifiques, peuvent être dangereux pour les enfants. Le corps des enfants ont besoin de plus d'énergie --- comme celle trouvée dans les hydrates de carbone --- que les adultes. Les régimes à faible teneur en matières grasses ne sont pas aider les enfants, qui ont besoin de graisses saines pour traiter les vitamines, fournissent de l'énergie et de l'aide dans la croissance du cerveau. Les carences nutritionnelles peuvent causer des retards de développement importants.

Impliquez-les

Obtenir les enfants ont investi dans leurs propres régimes les aide à réussir. Permettre aux enfants un mot à dire dans le processus de choix et de la préparation des aliments, mais découper des options malsaines. Les parents devraient parler à leurs enfants ce que cela signifie de manger sainement et les conséquences de ne pas maintenir une bonne alimentation. Expliquez aux enfants les bonnes choses qui viennent avec des aliments spécifiques. Par exemple, le lait contient du calcium, ce qui renforce les os en bonne santé, ce qui maintient les enfants forte, capable de jouer et d'avoir du plaisir. Mettre l'alimentation en termes positifs aide les enfants à rester enthousiaste et sur la cible.

Exercice

Un mode de vie actif avec beaucoup d'exercice va de pair avec une alimentation saine pour favoriser la perte de poids. Exercice pour les enfants est plus facile que chez les adultes, comme temps de jeu avec un enfant peut intégrer une grande variété d'activités. Obtenir les enfants d'un mode de vie sédentaire peut être difficile, mais les parents qui jouent avec leurs enfants peut les aider à être en meilleure santé et plus heureux.