Les aliments transformés ne sont pas le type le plus nutritif des prix que vous pourriez nourrir vos enfants, et il ne devrait pas avoir une place régulière dans leur régime alimentaire. Mais, si vous êtes comme la plupart des parents, vous êtes probablement sceptique au sujet de découper ces aliments. Il ne fait aucun doute que les aliments transformés sont généralement plus pratique que la préparation d'un repas à partir de zéro, mais de nombreux aliments transformés sont riches en calories, lipides, sucre et sel et ne fournissent pas les éléments nutritifs essentiels à votre enfant a besoin pour grandir. Les parents ont une quantité incroyable de pouvoir enseigner aux enfants à apprécier, les aliments non transformés sains, selon "Harvard Magazine."
Instructions
1 Faire cuire les repas à la maison. Il peut prendre un certain temps pour s'y habituer à faire la transition entre les aliments transformés à des repas cuisinés à la maison, mais une fois que vous obtenez le coup de lui, il est un moyen facile de nourrir vos enfants des aliments sains. Faire un gros lot de ragoût de légumes ou de combiner la sauce tomate et herbes fraîches pour servir une sauce saine pour les pâtes.
2 Servez beaucoup de fruits et légumes frais comme des plats nutritifs secondaires. Les produits frais ne sont pas traitées du tout, donc sauter les frites et les fruits en conserve emballé dans du sirop épais, et charger les plaques de vos enfants avec des verts frais, tomates raisins, tranches de pomme ou des quartiers d'orange.
3 Servir un petit déjeuner sain tous les matins. Passez sur les céréales froides emballées et de préparer, à partir de zéro, des œufs brouillés, des crêpes de blé entier ou d'avoine avec des fruits frais à la place. Ces aliments ne sont pas traités et fournissent des nutriments essentiels à vos enfants ont besoin, comme les fibres et de protéines.
4 Surveiller la consommation de boissons de vos enfants. L'eau est la boisson moins transformés, et il devrait constituer l'essentiel des fluides vos enfants boivent chaque jour. Une petite portion de 100 pour cent de jus de fruits ou de deux ou trois tasses de lait faible en gras chaque jour sont acceptables aussi bien, mais sauter la soude et les boissons à saveur de fruits, car ils sont hautement transformés et chargés de sucre.
5 Emballez les déjeuners et les collations de vos enfants. Alors que les repas servis à la cafétéria doivent respecter certaines directives nutritionnelles, la nourriture est souvent traitée. Préparer des sandwichs ou faire de la pizza maison avec une croûte de blé entier et fromage faible en gras. Collez un paquet d'amandes ou un morceau de fruits frais dans les sacs à dos de vos enfants comme des collations santé pour les garder alimenté tout au long de la journée.
6 Visitez les marchés et les fermes avec vos enfants d'agriculteurs. Cela expose vos enfants à des aliments non transformés et les encourage à essayer de nouveaux aliments qui sont en bonne santé et aussi proche de la nature que possible.
Conseils et avertissements
- Rechercher des recettes en ligne et dans les livres de cuisine pour vous aider à faire la transition entre les aliments transformés à la cuisson de vos propres repas à la maison.