Bien que la plupart des enfants se réveillent tôt le matin, parfois fois éveillés peuvent devenir un peu extrême. Si les jours de votre ménage commencent trop tôt, il pourrait être temps pour certains ajustements aux horaires de sommeil de vos enfants. Il est probablement pas réaliste d'attendre vos petits pour dormir jusqu'à la mi-matin, mais avec un peu câline douce, vous devriez être en mesure de repousser les temps de veille un peu.
Instructions
1 Apprenez la quantité de sommeil chaque enfant a besoin de rester en bonne santé et heureux, selon la National Sleep Foundation. Les nouveau-nés ont besoin entre 10 1/2 et 18 heures de sommeil sur toutes les 24 heures. Les enfants entre 3 et 11 mois nécessitent entre neuf et 12 heures à la nuit et ils devraient prendre un à quatre siestes, jusqu'à deux heures chacune. Les enfants entre 1 et 3 ans besoin entre 12 et 14 heures et les enfants entre 3 et 5 ans ont besoin de 11 à 13 heures sur tous les 24. Les enfants entre 5 et 12 ont besoin de 10 à 11 heures de sommeil sur tous les 24.
2 Réglez naptimes pendant la journée pour veiller à ce que la journée couchage ne sont pas interférer avec l'horaire de sommeil d'un enfant. Réduire le calendrier de la sieste de votre enfant afin que votre petit prend une sieste qui ne fait pas plus de 90 minutes, suggère Colorado Hospital pour enfants.
3 Calculez le temps que votre enfant doit aller au lit la nuit pour lui fournir suffisamment de sommeil, et y compris le sommeil de jour dans ce calcul. Par exemple, si votre 2 ans a besoin de 12 à 14 heures de sommeil et prend une sieste d'une heure au cours de l'après-midi, assurez-vous qu'elle dort environ 12 heures la nuit. Si vous voulez qu'elle se lever à 7 heures, la mettre au lit par 19:00 Ne pas oublier de coordonner la sieste et du coucher - chercher à créer un espace d'environ quatre heures entre la fin de la sieste et du coucher de votre enfant pour assurer votre petit se endort facilement.
4 Faire une règle sur un temps de montée acceptable dans la matinée sur la base horaire de sommeil que vous avez calculé pour votre enfant. En utilisant le même exemple, votre règle peut-être que votre enfant peut se réveiller et se lever tout moment après 7 heures Si votre enfant se réveille avant cela, il faut attendre tranquillement dans son lit jusqu'à ce qu'il est temps de se lever.
5 Fournir une horloge dans la chambre de votre enfant afin qu'elle puisse déterminer s'il est temps de se lever. Les horloges de certains enfants spéciaux ont des paramètres que vous pouvez activer qui indiquent quand il est normal de se lever et quand il est encore temps de dormir. Après avoir réglé l'heure de réveil, l'horloge peut avoir une lumière spéciale qui vient ou un personnage peut se déplacer hors du lit pour laisser votre enfant sait qu'il est temps de se lever.
Conseils et avertissements
- Si vous avez un bébé qui se lève trop tôt le matin, en ajustant l'horaire de votre petit peut être plus difficile. Assurez-vous que votre petit devient assez sommeil diurne, pour prévenir les perturbations du sommeil nocturne, conseille le travailleur social Kim Ouest, Le site du sommeil Lady. Lorsque votre bébé se réveille tôt, essayez doucement pour l'amadouer rendormir sans démarrer la veille vers 6 heures La transition à dormir plus tard, peut prendre du temps, mais il est important de procéder à l'ajustement pour éviter habituelle en début de matinée en hausse.
- Remplacer des stores ou des teintes standard avec blocage de la lumière couvre-fenêtres pour aider vos enfants dorment plus longtemps.