la dépression adolescent peut passer inaperçue puisque la plupart des symptômes peuvent être subtils, ou confondu avec typique grandir (voir Ressources). Pour un adolescent souffrant de dépression il y a des façons de faire face. La plus petite activité est une étape dans la bonne direction.
Bouge ton corps
Participer à toute sorte d'activité physique. Dépression supprime le désir de faire quoi que ce soit, mais en faisant un effort pour déplacer votre corps finira par produire des endorphines qui peuvent aider votre corps à guérir. Les endorphines sont des analgésiques naturels et avoir un effet positif sur la dépression.
La dépression comprend souvent extrême manque d'énergie et une faible estime de confidence.Teens doivent faire de l'exercice, peu importe leur taille, une partie de leur vie. Marchez au magasin ou une maison d'amis, montez un vélo dans le parc, rollerblade ou de prendre le jogging. Yoga, danse ou de participer à un sport d'équipe de toute sorte d'autres choix possibles. Commencez petit et de faire exercer une partie de votre vie. Exercice pour le bien de votre humeur, plutôt que la perte de poids.
Ecrire dans un journal
Rédiger des listes. Suivez les suggestions du Centre d'information sur la santé mentale nationale et créer des listes de points positifs. Suggestions comprennent le démarrage d'un journal de gratitude où tous les jours, l'adolescent écrit trois choses qu'ils sont reconnaissants. Les listes peuvent également être des choses qui vous font rire, les réalisations ou les actes de bonté que vous avez vu ou participé. Ecris quelque chose tous les jours dans un ordinateur portable, ou sur des bouts de papier que vous collectez puis dans une boîte à chaussures.
Bénévole
Le bénévolat aide les adolescents déprimés se concentrer sur quelqu'un d'autre. Bien que le bénévolat fait quelque chose sans attentes de remboursement, les avantages que l'adolescent déprimé peut recevoir comprend une reconnaissance positive, un lieu d'appartenance et une chance de voir leur propre vie dans une nouvelle lumière. Les adolescents peuvent précepteur des enfants plus jeunes en mathématiques, en anglais ou d'autres sujets. Aidez un voisin âgé prendre soin de son jardin ou de sortir de votre zone de confort et bénévole dans un centre pour personnes âgées, centre sans-abri ou de la banque alimentaire.
organismes sans but lucratif comptent souvent beaucoup sur les bénévoles. La reconnaissance d'être nécessaire peut aider un adolescent déprimé sortir de sa dépression naturellement.