Comment faire pour créer un menu sain pour un 1 an

October 3

Comment faire pour créer un menu sain pour un 1 an


signifie un bébé en bonne santé moins de voyages au bureau du médecin. Maintenant que votre petit téké a eu son premier anniversaire, il est probablement en train de manger des aliments plus solides qu'auparavant et peut bénéficier d'une alimentation soigneusement planifiée. Lorsque vous créez un menu sain pour un enfant de 1 an, vous construisez une bonne base de sécurité, les habitudes alimentaires nutritifs qui lui un impact pour les années à venir.

Instructions

1 Déterminez vos objectifs pour la création d' un menu. Peut-être que vos de 1 an a besoin de manger plus de légumes verts. Son médecin peut avoir recommandé que vous coupez de retour sur les produits laitiers ou le sucre. Gardez votre objectif à l'esprit que vous créez un menu sain pour votre enfant.

2 Ecrire une liste d'aliments nutritifs qui répondent à l'objectif de votre menu. Si vos besoins de 1 an à manger plus de fruits, la liste des fruits qui sont facilement accessibles. S'il a besoin pour éviter les produits laitiers, se concentrer sur d'autres aliments qui sont riches en calcium.

3 Choisissez des aliments provenant des quatre groupes alimentaires: viande ou poisson, produits laitiers, fruits et légumes, et les pains, les céréales et les pâtes.

4 Liste des fruits sains, de légumes et d' autres aliments que votre enfant aime. Incorporer ces aliments, autant que possible dans son menu. Si votre 1 an est pointilleux sur un aliment particulier, lui un autre aliment à partir du même groupe alimentaire offrir.

5 aliments qui ont permis la graisse ou de cholestérol. Graisses d'aliments nutritifs, tels que le lait, sont importants pour la croissance et le développement chez les bébés et les tout-petits.

6 Évitez les aliments lourds dans des épices, le sel, le beurre et le sucre. Ne donnez pas vos 1 an vieux gros morceaux d'aliments durs. Il peut facilement étouffer sur le raisin, les arachides, les hot-dogs, premières, carottes entières pour bébés, et les tomates de raisin.

7 Divisez vos idées en aliments pour le petit déjeuner, le déjeuner, le dîner et des collations. Vous pouvez regarder à travers les livres de cuisine ou de recettes en ligne pour l'inspiration si une catégorie est absente.

8 Objectif pour 1000 calories par jour divisés en petit déjeuner, le déjeuner, le dîner et une collation ou deux, mais ne vous inquiétez pas si votre enfant ne mange pas de cette façon tous les jours. Selon l'American Academy of Pediatrics, les habitudes alimentaires des enfants en bas âge changent de jour en jour.

Conseils et avertissements

  • Lorsque votre enfant refuse un aliment, ne faire pression sur lui de ne pas manger. Attendez et essayez à nouveau à une date ultérieure. Il peut prendre plusieurs tentatives avant que votre enfant décide qu'il aime.
  • Surveillez les allergies alimentaires. Ne pas introduire plus d'un nouvel aliment à la fois sur une période de quatre jours.