Bien que traditionnellement considéré comme un jouet pour les enfants, des cerceaux peuvent fournir une activité idéale pour les personnes de tous âges. Hula hoop est non seulement amusant, mais il peut aussi être un excellent entraînement. Parce que votre corps est constamment en mouvement, vous brûlez des calories tout le temps que vous êtes hula hoop. Hula hoop construit aussi les muscles de l'estomac, comme votre torse fait la plupart du travail et provoquer vos muscles de l'estomac de fléchir. Hula hoop pour le plaisir ou hula hoop pour les prestations de santé.
Instructions
1 Commencez avec la technique hula hoop de la plus simple. Ceci est la méthode autour de votre taille que presque tout le monde est familier avec. Mettez le cerceau sur vous et tenez-le à votre tour de taille. Faire tourner le cerceau dans le sens horaire ou antihoraire, selon le plus facile pour vous. Déplacez vos hanches selon la direction que le cerceau tourne. Gardez vos pieds plantés et tourner vos hanches dans un cercle. Les cercles doivent être petits et vous devriez légèrement pliez vos genoux.
2 Essayez le lasso une fois que vous avez perfectionné le mouvement d'origine hula hoop. Une fois que vous obtenez le cerceau aller, apportez votre main gauche vers le bas et saisir le cerceau. Tirez rapidement au-dessus de votre tête. Gardez le cerceau en mouvement avec votre main gauche ou avec les deux mains si cela est plus facile pour vous. Essayez amener le cerceau vers le bas à votre tour de taille. Comme vous apporter le cerceau vers le bas commence à tourner vos hanches. Donnez le cerceau un dernier tour avec la main gauche et laissez vos hanches prennent le relais.
3 hula hoop pratique avec deux cerceaux. Placez deux cerceaux à votre tour de taille et de commencer à les tourner simultanément. Déplacez vos hanches pour garder les cerceaux aller. Comme le spin des cerceaux, on risque d'aller plus vite que l'autre de sorte que vous pouvez rencontrer un type orbital tourne avec les cerceaux. L'astuce consiste à déplacer vos hanches afin que vous gardez les deux cerceaux en mouvement. Cette astuce prend beaucoup de pratique, mais une fois que vous l'avez maîtrisé, essayez le lasso avec le cerceau supérieur, tandis que le cercle du bas est toujours en rotation autour de vos hanches.
4 Tenir le cerceau de hula pour qu'il soit juste au-dessus de votre épaule, au niveau de votre cou. Commencez tourner le cerceau et utiliser votre cou pour garder le cerceau aller. Une fois que vous avez plusieurs rotations, commencer à déplacer l'ensemble de votre torse et les épaules de sorte qu'ils sont dans la même rotation que le cerceau. Shimmy votre corps pour diriger le cerceau sur vos épaules. Utilisez vos épaules pour cerceau. Gardez bouger votre corps avec le cerceau et le laisser filer vers le bas à votre tour de taille.