Même si vous savez comment le sommeil est important, votre enfant peut avoir une vue complètement différente de l'heure du coucher. Avec tellement de choses et apparemment pas assez de temps dans la journée pour lutter contre toutes les activités passionnantes, votre enfant peut résister à aller dormir comme si elle va manquer quelque chose d'étonnant. Heureusement, vous pouvez retirer votre propre sac de trucs pour obtenir son prepped pour quelque-oeil fermé et nous espérons réduire les batailles du coucher.
Instructions
1 Établir et tenir à une routine de nuit régulière. Cela permettra à votre enfant de savoir à quoi nous attendre et nous espérons réduire les effondrements du coucher. La cohérence et la prévisibilité est la clé.
2 Commencez la soirée du vent vers le bas au début, recommande Aha! Parenting. Une heure ou deux avant le coucher, encouragez votre enfant à participer à des activités calmes, comme des puzzles simples ou regarder des livres. Éteignez la télévision, comme cela peut être stimulant. Un bain chaud avant le brossage des dents peut également aider à calmer et détendre votre enfant. Par exemple, vous pouvez commencer à ralentir à environ 18h30 et l'heure du coucher peut être à 7:30. Utilisez l'horloge de référence et de rendre le «méchant», pas vous. Dites «L'horloge indique qu'il est temps de commencer à nettoyer» ou «Selon l'horloge, vous avez cinq minutes jusqu'à l'heure du coucher."
3 Offrez une collation au coucher à marée votre enfant jusqu'au matin. Un verre de lait ou une tranche de pain grillé devrait le faire. Évitez le sucre ou les aliments contenant de la caféine.
4 Laissez votre enfant choisir ses propres pyjama. Donnez-lui deux options et lui laisser choisir. Cela peut sembler petit, mais ce qui lui permet de se sentir indépendant et compétent en faisant un choix peut aider à éviter une lutte de pouvoir au coucher.
5 Réglez l'humeur de l' heure du coucher. Éteignez les radios et tout ce qui fait des bruits forts ou baisser le volume. La température dans la chambre de votre enfant en bas âge devrait être sur le côté froid - pas trop chaud ou froid. Éteignez les lumières vers le bas. Une petite lampe veilleuse ou de chevet est très bien.
6 Offrez à votre enfant un objet de sécurité, comme son animal en peluche préféré ou une couverture floue.
7 Terminez la soirée avec un conte ou une chanson. Terminer avec une étreinte et baiser du soir. Soyez ferme et direct si votre enfant sort du lit. Rassurez qu'elle est en sécurité et qu'il est temps de se reposer. Vous pouvez vérifier sur ses toutes les cinq minutes si elle est vraiment bouleversé, mais en faire un réconfort rapide et puis quittez.
8 Mettre en place un système de récompense pour rester au lit. Offrez beaucoup d'éloges pour suivre les règles. Vous pouvez également mettre en place un tableau de la vignette. Chaque fois que votre enfant reste dans son lit, lui un autocollant du matin offre. Après un certain nombre d'autocollants, lui un peu plus grand prix, comme un nouveau livre offrir.
Conseils et avertissements
- Assurez-vous que votre enfant devient un sommeil suffisant chaque jour. Selon la National Sleep Foundation, les tout-petits ont besoin de 12 à 14 heures de sommeil dans une période de 24 heures. Ceci est d'un à trois heures sieste et le reste dans la nuit.
- Soyez patient lors du démarrage d'une routine de nuit - il faut du temps pour votre enfant à régler.